Za doručak treba izbegavati nezdrave namirnice koje sadrže veću količinu šećera, već birati one koje će vam dati dovoljno energije i potrebnih vitamina i vlakana, savetuju nutricionisti.
U zemljama poput Turske i Izraela, dan započinju sa salatom, niskokaloričnim obrokom koji će pojačati rad mozga, podići raspoloženje i nivo produktivnosti na radnom mestu, što su potvrdila i istraživanja.
Međutim, nama na Balkanu nikad ne bi palo na pamet da za doručak posegnemo za salatom, kao ni Amerikancima koji doručkuju jaja sa slaninom i pecivom ili palačinke.
Da zima prođe bez tegoba: Tri prirodna leka protiv gripa i prehlade
-Ako jedete peciva ili žitarice sa šećerom, vaše telo mora bolje da varite sastojke, a to vas može uspavati i usporiti, kaže nutricionista Kesi Pisano iz Denvera.
Jaja, celovite žitarice i povrće osiguraće vam više potrebnih nutritijenata, stabilizovati nivo šećera u krvi, produžiti osećaj sitosti i dati vam dovoljno energije da ostanete fokusirani na aktivnosti koji vas čekaju tokom dana.
Promenite navike: Zbog kojih jutarnjih rituala se zimi gojimo
Namirnice koje obiluju šećerom, a koje konzumirate za doručak, mogu da uzrokuju loše raspoloženje i slabiju produktivnost jer nivo šećera u krvi oscilira konzumiranjem tih namirnica.
Grčki jogurt ili kuvano jaje koje ćete dodati svom jutarnjem obroku pružiće vam dodatnu dozu proteina, a malo hladno devičansko maslinovo ulje biće odličan izbor za zdravlje vašeg mozga, piše Huffington Post.
Slične Vesti
Najjednostavniji način za mršavljenje: Šta je skandinavska dijeta i kako funkcioniše
Skandinavska dijeta zaludela svet, evo u čemu je trik
16/11/2021
Saznajte višePročitajte još
Ovo je Cecino omiljeno jelo, Lidija ga najbolje sprema
Ceca Ražnatović najviše voli da jede ovo domaće jelo
12/07/2025
Saznajte višeThe Prodigy pred prepunom Tvrđavom: Srbijo, imate naše najdublje poštovanje!
The Prodigy pred prepunom Tvrđavom
12/07/2025
Saznajte višeBob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
11/07/2025
Saznajte višeSara Jo objavila novu pesmu Pokvariš mi san: Čekali smo pravi trenutak
Sara Jo objavila novu pesmu
11/07/2025
Saznajte višeSutra je Petrovdan: Za zdravlje dece običaj je da majka spremi ovaj kolač
Petrovdan je veliki praznik na koji mnoge majke spremaju ovaj ukusan kolač
11/07/2025
Saznajte višeChatGPT zna skoro sve! Ali samo ako znaš kako da ga pitaš
Novi AI kurs – kako koristiti Chat GPT u Cubes School
11/07/2025
Saznajte više