Zdrava dijeta: Jabuke u borbi protiv kilograma

Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osećaju glad.

PRIMER JELOVNIKA

Doručak: jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa

Prepodnevna užina: komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta

Ručak: jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje – pareni brokoli, šolja mrkog pirinča

Popodnevna užina: kapućino šejk

Večera: jabuka, losos sa roštilja, zelena salata

 

Foto: freedigitalphotos.net/by marin

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +