Suplementi - podrška zdravlju!
Kad u organizmu osetimo deficit vitamina i minerala, trebalo bi što pre popraviti situaciju. Međutim, često se postavlja pitanje da li su dodaci prehrani zaista delotvorni. Kako ih i kada uzimati? Da čujemo i njihovu stranu priče...
U martu, kada je postalo jasno da će se i Srbija suočiti sa epidemijom korona virusa, iz apoteka su gotovo preko noći nestali suplementi cinka i vitamina C i D. Ljudi su tražili što kvalitetnije proizvode, zaboravljajući činjenicu da naš imunitet ne funkcioniše poput električnih uređaja - pritisneš dugmence i odmah proradi. Da je bilo vremena za priču, farmaceuti bi nas podsetili da su proleće i jesen oduvek bili periodi koji iziskuju jačanje imuniteta, ali i da suplemente tokom cele godine treba da koriste osobe čiji poslovi zahtevaju intenzivne fizičke i intelektualne napore, čiji je život veoma dinamičan, koje su na dijetama ili ne mogu da kažu da se baš zdravo hrane. Kad malo bolje razmislimo, svako od nas pronašao se u bar nekoj od ovih kategorija.
Pročitajte: Namirnice za dobro zdravlje i duži život
Budući da se na tržištu nalazi veoma mnogo suplemenata, a da nam se kada čitamo o njima čini da je baš svaki neophodan, važno je da ih što bolje upoznamo. Farmaceuti sa kojima dugo sarađujemo razjasniće nam neke od najčešćih dilema vezanih za vitamine i minerale.
Da li je bolje uzimati vitamine pojedinačno ili multivitamine?
- Preporuka je da pre birate preparate koji sadrže određene vitamine i minerale, nego pojedinačno. Izuzetak su situacije kada je neophodno u organizam unositi veće doze od predviđenih dnevnih potreba (B i D vitamin, minerali cink i selen).
Suplementi u klasičnim ili šumećim tabletama?
Šta je bolji izbor - suplementi u klasičnim ili šumećim tabletama?
- Suplementi u tabletama (čvršći oblici) bolje se podnose i iskorišćavaju od šumećih.
Da li je bitno u koje doba dana ih pijemo?
- Generalno, minerale uvek treba unositi na prazan stomak i u prepodnevnim satima, a vitamine posle obroka, popodne i uveče.
Pročitajte: Pobedite virus - Prestanite da jedete njegovu omiljenu hranu
Koje sve probleme rešavaju?
Odgovor na ovo pitanje može da se pretvori u knjigu, a ovo je najsažetija varijanta:
- Ako ste skloni prehladama - cink (15 mg).
- Ako vas muče migrene, PMS, napetost - magnezijum ujutro 400 mg, a kod grčeva u nogama uveče 400 mg.
- Ako imate probleme sa kožom i nervima - B vitamin (kompleks) posle doručka i posle ručka jedna do dve tablete.
- Ako imate probleme sa kostima - D vitamin uveče, posle obroka, u kapima 1000 ij.
- Ako ste umorni i iscrpljeni - vitamin C (1000 mg dnevno, posle doručka).
Šta sve pruža cink o kojem se toliko govori?
- Reč je o esencijalnom mikroelementu koji se nalazi u sastavu preko dvesta različitih enzima, a najpoznatiji je po svojoj ulozi u jačanju imuniteta. Simptome prehlade ublažava tako što blokira enzim rinovirusa (najčešćeg uzročnika prehlade), čime se sprečava njegovo širenje po organizmu; neutrališe efekat kadmijuma (najčešćeg uzročnika kancera pluća kod pušača); učestvuje u aktivaciji vitamina A, važnog u očuvanju vida; umanjuje stomačne bolove kod zapaljenja sluznice želuca i creva... Štiti kožu od prevremenog starenja jer ima antioksidativni efekat, a ubrzava i zarastanje rana.
Slične Vesti
Otkazan koncert: Džibonijeva bolest sve šokirala
Džibonijeva bolest sve šokirala
21/09/2022
Saznajte višeBolest Irfana Mensura promenila je sve: Sinovima sam prvi put rekao da ih volim
Bolest Irfana Mensura promenila je sve
17/02/2022
Saznajte višeOglasio se Novak Đoković: Neću vakcinu! Žrtvovaću učešće na Rolan Garosu i Vimbldonu
Novak Đoković - vakcina ili ne
15/02/2022
Saznajte višeJelena i Novak Đoković kupili firmu u Danskoj, ulažu u razvoj leka protiv korone
20/01/2022
Saznajte višeMilomir Marić loše, Vesna Radusinović u suzama: Istina je
Milomir Marić - korona je ponovo tu
09/01/2022
Saznajte višePrimljen u lošem stanju: Mišo Kovač hitno hospitalizovan, odmah testiran na virus korona
Mišo Kovač hospitalizovan nakon što mu se naglo pogoršalo zdravstveno stanje
25/11/2021
Saznajte višeFotografija obišla svet: Novak Đoković se vakcinisao protiv korone? (foto)
Đoković se vakcinisao protiv korone - da ili ne?
04/10/2021
Saznajte višeJelena Karleuša primila vakcinu protiv korone: Koncerti su najmanje bitni, bitni su životi ljudi
Jelena Karleuša - vakcinacija protiv korona virusa
06/05/2021
Saznajte višeLoše vesti, osmeh Irine Vukotić u jednom trenu nestao: Ljudi, čuvajte se!
Voditeljka Irina Vukotić, u momentu kada je bila veoma srećna, saznala je prilično loše i uznemirujuće vesti, koje je podelila sa svima
06/04/2021
Saznajte višePročitajte još
Ovako je Ceca za mesec dana smršala 8,5 kilograma: Nijedne sekunde nisam gladovala
Ceca Ražnatović za nekoliko meseci puni 51 godinu i dočekuje trećeg unuka, a mnogi kažu da izgleda bolje nego ikada
18/03/2024
Saznajte višePočeo je veliki vaskršnji post: Ovo su sva pravila, posebnu pažnju obratite na jedan detalj
Vaskršnji post je počeo, ovo su pravila
18/03/2024
Saznajte višeBrzo i ukusno: 3 recepta Jelene Đoković za sve one koji žele da se hrane zdravo
Recepti Jelene Đoković za 3 zdrava jela
16/03/2024
Saznajte višeNe prosipajte vodu u kojoj se kuvala pasta, s razlogom je zovu tečno zlato
Voda od paste ima višestruku namenu
15/03/2024
Saznajte višeŠtite srce, utiču na rad mozga i produžavaju život: Ovo je 5 najzdravijih namirnica na svetu
Najzdravije namirnice za dug život
14/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)