Suplementi - podrška zdravlju!
Kad u organizmu osetimo deficit vitamina i minerala, trebalo bi što pre popraviti situaciju. Međutim, često se postavlja pitanje da li su dodaci prehrani zaista delotvorni. Kako ih i kada uzimati? Da čujemo i njihovu stranu priče...
U martu, kada je postalo jasno da će se i Srbija suočiti sa epidemijom korona virusa, iz apoteka su gotovo preko noći nestali suplementi cinka i vitamina C i D. Ljudi su tražili što kvalitetnije proizvode, zaboravljajući činjenicu da naš imunitet ne funkcioniše poput električnih uređaja - pritisneš dugmence i odmah proradi. Da je bilo vremena za priču, farmaceuti bi nas podsetili da su proleće i jesen oduvek bili periodi koji iziskuju jačanje imuniteta, ali i da suplemente tokom cele godine treba da koriste osobe čiji poslovi zahtevaju intenzivne fizičke i intelektualne napore, čiji je život veoma dinamičan, koje su na dijetama ili ne mogu da kažu da se baš zdravo hrane. Kad malo bolje razmislimo, svako od nas pronašao se u bar nekoj od ovih kategorija.
Pročitajte: Namirnice za dobro zdravlje i duži život
Budući da se na tržištu nalazi veoma mnogo suplemenata, a da nam se kada čitamo o njima čini da je baš svaki neophodan, važno je da ih što bolje upoznamo. Farmaceuti sa kojima dugo sarađujemo razjasniće nam neke od najčešćih dilema vezanih za vitamine i minerale.
Da li je bolje uzimati vitamine pojedinačno ili multivitamine?
- Preporuka je da pre birate preparate koji sadrže određene vitamine i minerale, nego pojedinačno. Izuzetak su situacije kada je neophodno u organizam unositi veće doze od predviđenih dnevnih potreba (B i D vitamin, minerali cink i selen).
Suplementi u klasičnim ili šumećim tabletama?
Šta je bolji izbor - suplementi u klasičnim ili šumećim tabletama?
- Suplementi u tabletama (čvršći oblici) bolje se podnose i iskorišćavaju od šumećih.
Da li je bitno u koje doba dana ih pijemo?
- Generalno, minerale uvek treba unositi na prazan stomak i u prepodnevnim satima, a vitamine posle obroka, popodne i uveče.
Pročitajte: Pobedite virus - Prestanite da jedete njegovu omiljenu hranu
Koje sve probleme rešavaju?
Odgovor na ovo pitanje može da se pretvori u knjigu, a ovo je najsažetija varijanta:
- Ako ste skloni prehladama - cink (15 mg).
- Ako imate probleme sa štitnom žlezdom i visokim pritiskom - selen (50-100 mcg)
- Ako vas muče migrene, PMS, napetost - magnezijum ujutro 400 mg, a kod grčeva u nogama uveče 400 mg.
- Ako imate probleme sa kožom i nervima - B vitamin (kompleks) posle doručka i posle ručka jedna do dve tablete.
- Ako imate probleme sa kostima - D vitamin uveče, posle obroka, u kapima 1000 ij.
- Ako ste umorni i iscrpljeni - vitamin C (1000 mg dnevno, posle doručka).
Šta sve pruža cink o kojem se toliko govori?
- Reč je o esencijalnom mikroelementu koji se nalazi u sastavu preko dvesta različitih enzima, a najpoznatiji je po svojoj ulozi u jačanju imuniteta. Simptome prehlade ublažava tako što blokira enzim rinovirusa (najčešćeg uzročnika prehlade), čime se sprečava njegovo širenje po organizmu; neutrališe efekat kadmijuma (najčešćeg uzročnika kancera pluća kod pušača); učestvuje u aktivaciji vitamina A, važnog u očuvanju vida; umanjuje stomačne bolove kod zapaljenja sluznice želuca i creva... Štiti kožu od prevremenog starenja jer ima antioksidativni efekat, a ubrzava i zarastanje rana.
Slične Vesti
Loše vesti, osmeh Irine Vukotić u jednom trenu nestao: Ljudi, čuvajte se!
Voditeljka Irina Vukotić, u momentu kada je bila veoma srećna, saznala je prilično loše i uznemirujuće vesti, koje je podelila sa svima
06/04/2021
Saznajte višeBraća Jelić u kandžama korone, evo u kakvom su stanju
Braća Jelić, Žika i Dragi, nedavno su oboleli od virusa korona, a sada su iskreno ispričali u kakvom se stanju nalaze, kao i da li je najgore iza njih
17/03/2021
Saznajte višeOvako su izgledali poslednji dani Dragoljuba Đuričića
Preminuo Dragoljub Đuričić - vest je koja i dalje odzvanja u našim mislima, a neverica i šok ne prestaju
16/03/2021
Saznajte višeBalašević se ne predaje, podrška stiže sa svih strana
Balašević je pre nekoliko dana primljen na odeljenje Infektivne klinike zbog obostrane upale pluća, a sada su otkriveni detalji stanja u kom se nalazi
17/02/2021
Saznajte višePročitajte još
Nedeljni horoskop do 26. aprila
Nedeljni horoskop do 26. aprila 2021. godine donosi sledeću astro prognozu
19/04/2021
Saznajte višeBez brašna i šećera: Recept Ivane Španović za „brownie“ koji njen zgodni dečko obožava
Recept Ivane Španović za „brownie“ bez brašna i šećera ćete već danas isprobati
15/04/2021
Saznajte višeNovi broj kultnog gastronomskog magazina La Cucina Italiana u prodaji
LA CUCINA ITALIANA - harmonija ukusa na trpezi dekorisanoj prolećem -
15/04/2021
Saznajte višeNajzdraviji mogući Keto eBook, nova knjiga food blogerke GourmAna
Blogerka Ana Vlatković, poznatija kao GourmAna objavila je najzdraviji eBook koji će postati vaš omiljeni priručnik za keto ishranu.
13/04/2021
Saznajte višeTako lak za pripremu: Recept Ane Ivanović kojem se njeni sinovi najviše raduju
Sinovi Ane Ivanović obožavaju kada im mama spremi ovo jelo...
13/04/2021
Saznajte više
Komentari (0)