Skinite 5 kilograma za samo tri dana! Do Nove godine bićete fit uz ovu brzinsku dijetu

Brza dijeta koja skida pet kilograma za tri dana

Nova godina i proslava samo što nije, a vi kuburite sa sitnim viškom kilograma. Imamo za vas odličnu dijetu!

Brzinska dijeta učiniće da izgledate fit u najluđoj noći i u 2024. godinu uđete u najboljem izdanju.

Međutim, da biste ostali fit duže vreme posle njenog završetka morate redovno da vežbate i zaboravite na stari režim ishrane! Pridržavajući se ove dijete, moći ćete da skinete i do pet kilograma za tri dana. Isprobajte je i proverite njenu efektnost.

Pravila koja morate poštovati:

- Dijeta se drži po tri dana, između kojih se pravi pauza takođe od tri dana.

- Zaboravite na krimere, šećer i zaslađivače.
- Četvrtog dana morate se potruditi da ne preterujete sa nezdravom hranom.

- Jedite umereno i držite unos od 1500 kalorija dnevno.
- Ako imate previše posla ili neredovno vreme kada radite, bitno je samo da konzumirate hranu koja je na listi.

Photo by Anh Nguyen on Unsplash

- Tokom dijete ne smete da užinate.

- S druge strane, možete “razvući” dijetu tako što ćete više puta podeliti količinu hrane sa liste na više obroka.
- Možete piti kafu i čaj u umerenim količinama.
- Koristite začine bez kalorija: so, biber, sok od limuna.
- Kikiriki-puter možete zameniti bademovim, sojinim, suncokretovim puterom, humusom, bundevinim puterom.
- Meso pecite ili grilujte.
- Sladoled možete zameniti bademovim mlekom sa ukusima.

Prvi dan

Doručak:

- ½ grejpfruta

- parče tosta
- dve kašike kikiriki-putera
- šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

- ½ konzerve tunjevine
- parče tosta
- kafa ili čaj

Pročitajte: Vređali je najstrašnije - Supruga Pirsa Brosnana smršala 45 kilograma i ućutkala svet

Večera:

- 80 do 100 g mesa bilo koje vrste
- šaka boranije
- ½ banane
- manja jabuka
- šolja sladoleda od vanile

Drugi dan

Doručak:

- jedno jaje
- parče tosta
- ½ banane

Ručak:

- 100 g sitnog sira ili kriška čedara
- tvrdo kuvano jaje
- pet slanih, dijetalnih krekera

Večera:

- jedna viršla ili kobasica
- šaka brokolija
- ½ šake šargarepe
- ½ banane
- ½ šolje sladoleda od vanile

Photo by Ella Olsson on Unsplash

 

Treći dan

Doručak:

- pet slanih krekera
- kriška čedar-sira
- manja jabuka

Pročitajte: Doručak Ace Sofronijevića skida više od 10 kilograma, idealan za zimske dane

Ručak:

- 1 tvrdo kuvano jaje
- parče tosta

Večera:

- konzerva tunjevine
- ½ banane
- šolja sladoleda od vanile, prenosi ženskimagazin.rs.

Photo by Ella Olsson on Unsplash

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +