Režim ishrane Novaka Đokovića već dugo je predmet žestokih rasprava. Da li profesionalni sportista, izložen tolikom pritisku, uopšte sme da izbaci meso iz jelovnika, kako nadoknađuje i nadograđuje energiju, šta mu obezbeđuje dovoljnu količinu proteina... Pitanja je mnogo, a odgovor, reklo bi se, prilično jednostavan.
Kelly Defina/Getty Images
Poznato je da, osim mesa, Đoković ne koristi mlečne proizvode, kao ni one koji sadrže šećer i gluten. U knjizi „Serviraj za pobedu: Četrnaestodnevni plan bezglutenske ishrane za vrhunska fizička dostignuća i mentalnu snagu“, objavljenoj 2014. godine, detaljno je opisan režim ishrane jednog od najboljih tenisera svih vremena, koji se zasniva na žitaricama, povrću i voću.
Ovako izgleda režim ishrane Novaka Đokovića
Doručak
Novak Đoković dan uvek počinje čašom tople vode i limunom, kako bi „pomogao telu da se detoksikuje“. U jutarnju rutinu uključen je sok od celera, kao i zeleni smuti, prepun sastojaka bogatih antioksidansima kao što su alge i spanać.
‒ Ne volim da uzimam hranu koja zahteva mnogo energije za varenje, posebno u prvom delu dana, kada mi treba najviše energije za trening – objašnjava u knjizi.
Pročitajte: Ovaj moćni napitak očistiće vašu jetru za 9 dana, Novak i Jelena u njega se kunu
Ručak
Ako nameravate da postignete izvanredne rezultate, morate svom telu da nabavite dobro i kvalitetno gorivo. Novak ga pronalazi u povrću i voću, umesto u mesu ili mlečnim proizvodima. Ručak se uglavnom sastoji od mešane zelene salate, paste „primavera“ bez glutena (testenina od pirinča, tikvice, špargle, sušeni paradajz, opciono veganski sir). Koristi proteinski šejk bez mleka koji pomaže oporavak mišića.
Profimedia
Večera
Pre nego što je u potpunosti prešao na biljnu hranu, u Novakove večere bili su uključeni belo meso i riba. No, već godinama je njegov jelovnik drugačiji. To je obično salata od svežeg zelenog povrća sa avokadom i dresingom, supa od šargarepe i đumbira, a voli i kinou, divlji pirinač, sladak krompir.
Pročitajte: Kuvarica kojoj Novak Đoković bezuslovno veruje otkriva šta jede prvi reket sveta - Ovo je najveća zabluda o ishrani bez glutena
Desert
Novak izbegava slatkiše, a kada ih se baš jako zaželi – postoji idealna zamena za šećer: zdravije verzije čokolade, proteinske pločice, puding od tapioke... U knjizi se navodi da koristi i novozelandski manuka med, poznat po antibakterijskim i protivupalnim svojstvima.
Slične Vesti
Čak su mi i alergije nestale: Novak Đoković otkrio da ovoj namirnici duguje čelično zdravlje
Zdravlje Novaka Đokovića
23/01/2024
Saznajte višeDobra vila iz morskih dubina: Novak Đoković izvanredno zdravlje duguje njoj! (foto)
Tajna Novaka Đokovića za izvanredno zdravlje
15/05/2022
Saznajte višeŠarena činija sa superhranom: Ovo je omiljeni doručak Novaka i Jelene Đoković (foto)
Ishrana Novaka Đokovića – omiljeni doručak
11/09/2021
Saznajte višePročitajte još
Upoznajte Friža, maskotu Olimpijskih igara u Parizu, evo šta on predstavlja
Maskota Olimpijskih igara u Parizu
26/07/2024
Saznajte višeIstražite svet portretne fotografije zasnovane na veštačkoj inteligenciji uz HONOR 200 Pro
HONOR 200 Pro, ne samo da ispunjava, već i prevazilazi ova očekivanja
25/07/2024
Saznajte višeAndrija Milošević za godinu dana izgubio 20 kilograma: Redovno vozi bicikl, a evo šta jede
Dijeta Andrije Miloševića skida kilograme i čuva zdravlje
25/07/2024
Saznajte višeVredi probati: Zdrav domaći sok po receptu Slavice Rokvić, idealan za vrele letnje dane
Slavica Rokvić podelila recept za sok od hajdučke trave
24/07/2024
Saznajte višeNišta slađe od mamine kuhinje: Ivana Mihić ne može da odoli Verinom kolaču sa jabukama i nektarinama
Recept Ivane Mihić za kolač sa jabukama
21/07/2024
Saznajte više
Komentari (0)