5 načina na koje nedostatak joda ugrožava zdravlje

Nedostatak joda i kako ga sprečiti

U Evropi ne postoje jedinstveni podaci o unosu joda, pa se o posledicama njegovog nedostatka može samo nagađati.

Prof. dr Henri Volske sa Medicinskog fakulteta u nemačkom gradu Greivsvaldu kaže:

– Uveren sam da dovoljan unos joda Evropu može učiniti pametnijom.

Jod je jedna od pedeset hranljivih materija koje je potrebno svakodnevno unositi da bi se očuvalo zdravlje. To je esencijalni mineral, podjednako važan kao gvožđe, magnezijum ili cink, mada mu se ne posvećuje potrebna pažnja.

Shutterstock

Nedostatak joda može da izazove:

1. Oticanje štitne žlezde – kako se nivo joda u krvi smanjuje, štitna žlezda, koja se nalazi u vratu, se uvećava. Razlog je to što pokušava da prikupi ono malo joda koji postoji u krvotoku.

2. Nizak nivo hormona štitne žlezde – nizak unos joda smanjuje nivoa samih hormona koji se baziraju na jodu kao gradivnom elementu. Dva hormona štitne žlezde su T4 ili tiroksin i T3 ili trijodtironin. T3 ima tri atoma joda, a T4 četiri.

3. Debljanje ili nemogućnost gubitka kilograma – može biti znak nedostatka joda ili insuficijencije.

Pročitajte: Hrana za bolji vid - Zašto je jod važan za oči

4. Umor i slabost – budući da je jod potreban za zdrav metabolizam, njegov nedostatak će ga usporiti i ostaviti osećaj umora. Većina ljudi sa niskim nivoom hormona štitne žlezde i / ili hipotireoidizmom oseća umor i opštu slabost.

5. Problemi sa koncentracijom, pamćenjem i poremećaji raspoloženja – nizak nivo štitne žlezde povezan je sa depresijom i anksioznošću. Nizak nivo T4 i aktivnog hormona štitne žlezde T3 negativno utiče na nivo serotonina, dopamina i GABA. Svi ovi neurotransmiteri utiču na kogniciju, ponašanje i raspoloženje.

Shutterstock

Kako sprečiti nedostatak joda?

Najbolji način da sprečite nedostatak joda je obavezno svakodnevno konzumiranje dovoljne količine ovog dragocenog minerala.

Od namirnica, najbolji izvori joda su riba, škampi, morski plodovi i morske alge. 

Shutterstock

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +