Vreme je za trening: Šta treba da znate pre nego što donesete odluku?

Vreme je za trening: Šta treba da znate pre nego što donesete odluku?

10/12/2020

0

Ako ste rešeni da do Nove Godine imate savršenu liniju i danas počinjete sa treningom, ne bi trebalo previše da se nadate. Nerealni ciljevi mogli bi da vas demotivišu, a za fitness uspeh, zaista je potrebno malo više vremena. Ipak, uz dobar fitness plan i uravnoteženu, izbalansiranu ishranu, kroz dva do tri meseca mogli biste da ostvarite značajan uspha.

Evo šta je važno da znate pre nego što počnete sa treningom:

Može doći do povećanja težine

Većina ljudi počinje da trenira jer želi da izgubi kilograme, ali kada krenete da trenirate vrlo je moguće da će broj na vagi pokazivati više. To je zato što se povećava vaša mišićna masa. U početku nećete tako brzo izgubiti kilograme, ali će se vaši mišići povećati, pa samim tim i vaša težina. Međutim, to je samo trenutno stanje, pa ne obraćajte pažnju na brojke, pravo stanje stvari reći će vam vaši obimi, kao i odeća koju nosite, a koja vam nesumnjivo, sada bolje stoji.

Pročitajte: Ako smete, isprobajte - Trening Ivane Španović koji ćete gledati bez daha (video)

Happycity21 iStock, Getty Images Plus via Getty Images

Ne možete da jedete sve što poželite

Iako mnogi smatraju da kad vežbate možete jesti šta god poželite, ishrana igra ključnu ulogu u mršavljenju i postizanju kondicije. Ako se nepravilno hranite i u svoj organizam unosite mnogo masti, a nedovoljno proteina, nećete postići očekivane rezultate. Ne znači da povremeno sebi ne smete dozvoliti omiljenu poslasticu, ali u tom slučaju, obavezno pronađite balans kroz druge obroke.

Vežbanje jača ne samo telo, nego i psihu

Istraživanja su pokazala da vežbanje ima veliki uticaj na mentalni sklop ljudi i pozitivno utiče na anksioznost i depresiju. Bez obzira na to da li imate ili nemate probleme, vežbanje će vam sigurno pomoći da se osećate bolje i zadovoljnije. To je povezano sa lučenjem hormona, ali i svešću o tome da radite nešto korsino za svoje zdravlje.

Pročitajte: Žene širom sveta čeznu za njenim oblinama - Ovo su fitnes saveti Kim Kardašijan

Ihor Bulyhin, iStock Getty Images Plus via Getty Images

Plan treninga uključuje i pauzu

Ne preterujte sa intenzitetom i učestalošću treninga

Odmor je od ključnog značaja za zdravlje tela i prevenciju povreda. Ako telu ne dozvolite da se oporavi i vežbate uprkos bolu, od dobrih rezultata neće biti ništa. Ljudi veruju da će postići najbolje rezultate ako svakodnevno naporno treniraju. Trening jeste značajan, ali i odmor je podjednako važan. Ako ste početnik, trenirajte tri puta nedeljno. Dozvolite mišićima da se odmore i oporave. Tako nećete doći u iskušenje da od treninga odustanete već nakon prvog meseca.

Komentari (0)

Loading
hellomagazin.rs/Teodora Vuković Dragan Zigic, iStock, Getty Images Plus via Getty Images

Pročitajte još