10 minuta ove vežbe sagoreva više kalorija nego pola sata trčanja (video)

Ako želite da oblikujete celo telo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i sagorite kalorije, više nema potrebe da se znojite satima u teretani ili da trošite bogatstvo na kućne sprave za vežbanje.

Jedina stvar koja vam je potrebna je konopac za preskakanje odnosno vijača. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti, a odličan je dodatak i drugim vežbama.

Odličan način sagorevanja kalorija

Pojedina istraživanja su pokazala da je 10 minuta preskakanja konopca jednako delotvorno kao i 30 minuta trčanja u smislu kardiovaskularnih poboljšanja i potrošnje kalorija. Preskakanje vijače sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija.

A post shared by Jump Rope Dudes (@zendudefitness) on Sep 26, 2017 at 3:38pm PDT

Ne zahteva mnogu prostora i vremena

Za preskakanje vam ne treba mnogo prostora – možete da vežbate bilo gde i u bilo koje vreme, onda kada vama odgovara uz neku motivacionu listu pesama. Loše vreme i hladnoća više nisu izgovor.

A post shared by Jump Rope Dudes (@zendudefitness) on Jan 3, 2018 at 10:17pm PST

Utiče na nekoliko grupa mišića u isto vreme

Preskakanje užeta oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena.

Svi to mogu

Jednom kada se usavrši, tehnika preskakanja konopca je vrlo jednostavna za primenu bez obzira na godine, oblik tela ili trenutni nivo kondicije.

A post shared by Jump Rope Dudes (@zendudefitness) on Dec 9, 2017 at 3:42pm PST

Poboljšava vaše veštine

Preskakanje vijače ne utiče ravnomerno samo na određene grupe mišića, ono čak poboljšava koordinaciju, dinamičku ravnotežu i reflekse.

A post shared by Jump Rope Dudes (@zendudefitness) on Dec 21, 2017 at 10:08am PST

Možete da vežbate sami ili u društvu

Ova vežba je u isto vreme delotvorna, zabavna i prijatna.

Repost: @zendudefitness thank you for getting me back into fighting shape 1 year after my kidney transplant Mad love to @haylajefe who is a true Zen Dudette and inspiration to us personally! She did the thing and she's getting crazy results both physically and emotionally. Show @haylajefe some love fam ??❤️??#dothething

A post shared by Jump Rope Dudes (@zendudefitness) on Aug 23, 2017 at 9:14am PDT