Bez vežbi se za dva minuta rešite bola u leđima

Nedavno istraživanje pokazalo je da vam je, kada osetite bolove u leđima, dovoljna ova jednostavna caka da biste osetili momentalno olakšanje.

Ako prekinete dugotrajno sedenje s dvominutnom šetnjom možete izuzetno da poboljšate zdravlje, pokazalo je nedavno istraživanje.

Dakle, svega dva minuta lagane šetnje ili penjanja uz stepenice poboljšaće rad srca i mišića. Osim što ćete da se krećete, ovom vežbicom takođe ćete da oterate bol u donjem delu leđa koji pogađa svaku osobu koju mnogo sedi.

Stručnjaci kažu da bi bilo idealno prošetati se u intervalima od 30 do 45 minuta. Makar i na minut.

Kako biste dovoljno hodali, poslužite se ovim sitnicama: pokušajte da parkirate dalje od posla i obavite poštenu jutarnju šetnju, ako je moguće stojite kad god možete, prošetaje se do kolege umesto da ga kontaktirate putem četa ili mejla i slično. Stajanje i kratke šetnje tokom dana učiniće vas budnijima, bolje fokusiranima i energičnijima.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +