Ovaj čokoladni puding bez kuvanja snižava loš holesterol

Ovo je recept za puding koji preporučuju brojni nutricionisti. Reč je o ukusnom dezertu koje smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i daje osećaj sitosti, zbog čega predstavlja sjajno sredstvo za mršavljenje.

Osnovni sastojak ovog pudinga je čia seme, koje je bogato omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, kao i voće i kakao prah. Upravo zbog svoje hranljive vrednosti, ovaj puding možete jesti za doručak, užinu ili večeru.

Potrebni sastojci (za dve porcije):

• 150 ml pirinčanog, kokosovog ili bademovog mleka (može i voda)
• 2 kašike čia semenki
• 2 kašike kakaa
• 2 zrele banane
• ¼ kafene kašike ekstrakta vanile

Priprema:

Čia semenke potopite u mleko (po izboru) i pustite da bubre oko 15 minuta.

Kada čia semenke u potpunosti nabubre sipajte ih u blender, a potom dodajte banane, kakao i ekstrakt vanile. Sve vreme miksajte u blenderu, sve dok ne dobijete glatku smesu. Vaš puding je gotov, možete ga po želji ohladiti u frižideru pre konzumacije.