Pripremite se za prolećne tegobe: Kako da ublažite polenske alergije

Svrab u očima, grebanje u grlu, neprestano kijanje… Sve to upućuje da ste podlegli simptomima sezonskih alergija. Da biste izbegli te neprijatne zdravstvene tegobe, donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova koji bi vam mogli pomoći.

Ostavite cipele ispred vrata

Ljudi polen i druge alergene najčešće u svoj životni unose putem obuće. Nivo zagađenja vazduha u zatvorenom prostoru je i do pet puta veći u odnosu na otvoreni prostor, pa određeni alergeni u tim uslovima dodatno dobijaju na snazi.

Nabavite prečišćavač vazduha

Ovaj sve popularniji kućni aparat pokazao se kao odlično rešenje za sve ljude koji imaju problema sa alergijama. Posebno su se dobro pokazali oni sa hepa filterom jer uklanjaju i najmanje čestice poput virusa i duvanskog dima.

Tuširanje pre odlaska u krevet

Ukoliko ste bili duže vreme na otvorenom, a niste se istuširali pre spavanja, postoji mogućnost da polen ostane na vašoj posteljini i da tokom cele noći budete izloženi uticaju alergena.

Trening u zatvorenom

Ukoliko ste jutarnji tip i preferirate treninge u to doba dana, trebali biste da znate da je koncentracija polena najveća u periodu od 5 do 10 sati ujutro. Stoga razmislite o tome da trening radite u zatvorenom ili da promenite termin kada vežbate.

Sunčane naočare

Stručnjaci savetuju da redovno nosite sunčane naočare kako bi zaštitili oči od različitih alergena i bakterija, čak i po oblačnom vremenu.

Prirodni lekovi

Uzmite 250 do 600 miligrama kvercatina (preporučuje se u formi prirodnih tableta) uz tri glavna obroka tokom dana. Ovaj moćni antioksidant blokira uticaj histamina koji pojačava uticaj alergijskih reakcija.

Operite automobil

I operite ga vrlo intenzivno i detaljno. Na kraju krajeva, ako je suditi prema najnovijim statistikama ljudi u svojim vozilima provode i do 20 sati nedeljno, zato se potrudite da vaš automobil bude čist.

Smanjite unos šećera i mleka

Mleko i mlečni proizvodi povećavaju proizvodnju mukusa ili sluzi, pa njihovo izbegavanje pomaže da ublažite simptome i lakše dišete. Šećer je još gori. Samo jedna kašičica šećera može da poveća proces upala i da oslabii vaš imunološki sistem za više od 50 procenata, piše "Men's Health".