Voda je mnogo više od nutrijenta: ona je fiziološka reka koja vodi vitalne hranjive supstance na putu metabolizma. Bez vode, sve su druge hranjive supstance mogu biti gurnute potpuno u stranu bez ikakvog efekta.
Međutim, mnogi nemaju naviku da razmišljaju o jednoj izuzetno važnoj stvari, a to je hidracija. Sigurno vam se dešava da vas iznenada zaboli glava, padne pritisak, oblije vas hladan znoj, a neretko čujemo i da je neko potražio lekarsku pomoć jer je dehidrirao na ulici. Naravno, sve to se može preduprediti i to na kranje jednostavan način, redovnim i pojačanim unosom vode. To ne znači da vodu pijete kad se setite, jer kad osetimo žeđ to je znak upozorenja našeg tela da je već dehidriralo. Ali, kako da iz teorije pređete u praksu?
Odgovor je jasan - konzumirajte više tečnosti, prvenstveno vode. Počnite od svoje jutarnje rutine, čim se probudite, trebalo bi da popijete barem čašu vode. Dok se spremate za posao u torbu ubacite flašicu vode, jer ćete se čim uđete u prevoz preznojiti i biće vam potrebno osveženje. Na poslu bi čaša s vodom uvek trebalo da bude na vašem stolu i čim primetite da je prazna, dopunite je.
Ako razmišljate o tome koja voda može da odgovara vašim potrebama i da je prilagođena za sve članove vaše porodice, onda će vam odgovori dr profesora Sergeja Ostojića u tome mnogo pomoći. Profesor Ostojić poseduje 15 godina iskustva u radu kao lekar i fiziolog vrhunskih sportista.
-Potrebe za unosom vode rastu sa povećanjem temperature ambijenta u kojem živimo i radimo. Aktivnosti tokom letnjeg perioda mogu povećati potrebe za unosom vode i na više od 4.5 L dnevno. Kada biramo flaširane vode kao izvor tečnosti za hidraciju zdrave populacije, potrebno je posebno obratiti pažnju na odsustvo aditiva ukusa, pH vrednost (optimalno oko 7.4), sadržaj natrijuma (ispod 20 mg po litru), količinu suvog ostatka (manje od 300 mg/L) i rok upotrebe. Dodatno filtrirane vode (npr. destilovana voda ili voda obrađena reverznom osmozom) se ne preporučuju za hidraciju zdravih ljudi. – istakao je profesor dr Sergej Ostojić.
Pročitajte još
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
Saznajte višeProleće u dvorištu Verice i Veljka podno Avale, na samom ulazu u raj čeka vas iznenađenje FOTO
Dvorište Verice Rakočević je predivno
18/04/2024
Saznajte višeSok od nara je moćan zaštitnik: 5 razloga zbog kojih je važno da bude jutarnja rutina
Sok od nara čuva zdravlje
18/04/2024
Saznajte višeBogata je kalcijumom i magnezijumom, a ne goji: Tajna vitke linije Ive Štrljić je u ovoj namirnici
Užina Ive Štrljić je ovo povrće
17/04/2024
Saznajte više