Stvari koje uspešni ljudi rade pre spavanja

Mozak uspešnih ljudi je ono što oduvek intrigira, jer  činjenica je da mnoge stvari rade ispravno ako su uspeli da postignu velika dostignuća. Imaju li neku rutinu pre doručka, da li duboko dišu kada su pod stresom, skidaju lli završene obaveze sa spiska…. pitanja je mnogo, a odgovore onih koji su uspeli da izgrade zavidne karijere donosi portal women's health.

Oblače garderobu koja im služi isključivo za spavanje

Zvuči smešno i nebitno ali sigurno se i vama dogodilo da zaspite u helankama za trening, u trenerci ili nekoj komotnoj garderobi koja ima više namena. Uspešni ljudi to nikada ne rade, jer smatraju da na taj način mozak dobija zbunjujuće poruke, pa ne zna da li je vreme za džoging ili spavanje. Kvalitetan san je najbitniji za ispravno donošenja odluka.

Postavljaju sto

Čuveni nutricionista iz Njujorka, Keri Glesman kaže da svako veče postavlja sto za doručak.

–To nije ništa posebno aranžirano: tanjir, escajg i salveta ali ja tako dobijam vreme koje na kvalitetan način mogu da provedem sa porodicom. Nikada ne obedujem na brzinu, s nogu, to pravi loše emocije i stres– tvrdi  on.

Gase televizor pre spavanja

Čini vam se da nije ništa prijatnija od uspavljivanja uz televizijski program, ali vaš mozak ne misli tako. Svetlo koje emituje TV aparat remeti san i čini da se tokom dana osećate loše rasploženo i razdražljivo. Oni koji su uspešni u svom poslu to ne rade.

Užinaju pred spavanje

Uspešni ljudi pola sata pred spavanje imaju zdravu užinu bogatu proteinima koje kombinuju sa složenim ugljenim hidratima.  To proizvodi isti efekat koji je šolja mleka koju su nam majke davale pre nego što utonemo u san.

Istežu se

Neposredno pred spavanje  oni odvajaju nekoliko minuta za istezanje koje je odlično za opuštanje mišića i smirivanje disanja.

Inspirišu se

Sabrina Tan, osnivač “Skin Inc” tvrdi da pred spavanje često gleda fotografije na Instagram profilima koji se bave umetnošću jer joj se na taj način ideje javljaju u snu.

Koriste planere

Uspešni ljudi znaju da niko ne može da drži sve “u glavi” i da je zato najbolje zapisivati obaveze jer nam se na taj način smanjuje stres a povećava produktivnost. Dobro je uveče pred spavanje prelistati spisak obaveza, da sutrašnji dan bude lakši i organizovaniji.

Sanjare

Probajte i vi uveče kada ste sami i opušteni da pustite misli da lutaju, a onda dok ste u tako relaksiranom stanju razmišljajte šta ste uradili tokom proteklog dana, i šta sutra možete da nadoknadite ili dopunite. Na taj način postavićete sebi nove ciljeve i ideje.

Opuštaju se, bez krivice

–Upalim sveće, naspem čašu omiljenog vina i gledam neki opuštajući program. Na poslu sam se dovoljno istrošio, a to je vreme kada radim nešto što mi prija– tvrdi Bri Branker direktor firme koja se bavi kreativnim integracijama.

Prepuštaju se uspomenama

Gledanje fotografija iz detinjstva i mladosti budi nam osećaj povezanosti sa porodicom i prijateljima i unosi mir i spokoj, a to je ono što nam je potrebno da lakše zaspimo.