Kvalitetan san je preduslov za dobro zdravlje, ali često se dešava da imamo poteškoće sa spavanjem, gde nesanica nije jedini problem. Naime, ljudi često imaju nekvalitetne snove zbog kojih se ujutro bude mrzovoljni i umorniji nego što su bili pre odlaska na počinak, piše "Metroportal".
Ipak, čini se da su stručnjaci pronašli recept za mirnu noć sa lepim snovima: u krevet morate otići pre 22 sata i to u pidžami, a nakon što ste popili šoljicu vrućeg čaja. Važno je i da isključite televizor i izbegavati kasne obroke, a i topla kupka pred spavanje ima umirujuće dejstvo.
Naime, anketa kompanije za posteljinu "Bedeck", koja je sprovedena na uzorku od dve hiljade ljudi, pokazala je šta ljudi rade pred spavanje, odnosno kakve navike imaju pre odlaska u krevet.
Ovo su knjige koje je najbolje čitati pred spavanje
-Jedan od ključnih elemenata za kvalitetan san je da nekoliko sati pre spavanja radite što manje. Takođe, važno je i vreme odlaska na počinak jer od toga zavisi da li ćete spavati potrebnih osam ili devet sati, rekla je Tanja Džonston, PR "Bedecka".
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju najkvalitetniji san večeraju najkasnije do 20:30, popiju čaj do 21 i odlaze u krevet ne kasnije od 22 sata. Takođe, trećina ispitanika poslednje sate na javi provodi u pidžamama dok se 27 odsto ispitanika oseća najudobnije u donjem rublju.
Ovakav stil života osiguraće vam da se probudite pre 7 sati ujutro i to odmorni, puni energije za nove radne pobede. Važno je napomenuti da čak i blaži poremećaj spavanja, koji podrazumeva skraćenje sna za sat-dva nekoliko noći, može da utiče na kvalitet života i smanji produktivnost.
Pročitajte još
Recept za vitku liniju: Dejana Živković jede sve, a evo zašto joj se kilogrami ne lepe
Ishrana Dejane Živković pomaže joj da zadrži manekensku liniju
09/02/2025
Saznajte višeSalonac Mire Banjac i njenog sina Branislava od danas je mesto gde stanuje tuga
Dom Mire Banjac je u Novom Sadu
06/02/2025
Saznajte višeMlada umetnica izložbom „Rođenje i smrt žene“ podstakla sve na diskusiju: Šta čini ženu ženom?
Kako jedna žena u svom svakodnevnom životu da rasloji svoju pojavnost kroz čitav spektar uloga koji se kreće od čistog božanstva, preko majčinstva do seksualnog i političkog bića - glavno je pitanje koje prožima moj rad. – Loti Milošević
06/02/2025
Saznajte višeKameron Dijaz jutro ne može da zamisli bez kafe, a evo kako je priprema
Kameron Dijaz recept za kafu morate probati
06/02/2025
Saznajte višeOkrepljujuć, ukusan i kao stvoren za zimu, potaž po Cakaninom receptu budi sva čula
Cakanin recept za potaž je preukusan
05/02/2025
Saznajte višeBrojevi otkrivaju zašto je 5. februar 2025. poseban dan
5. februar 2025. daje slobodu da oblikujemo svoju sudbinu
05/02/2025
Saznajte više