Recept za dobar i kvalitetan san: Šta izbegavati pre odlaska u krevet

Kvalitetan san je preduslov za dobro zdravlje, ali često se dešava da imamo poteškoće sa spavanjem, gde nesanica nije jedini problem. Naime, ljudi često imaju nekvalitetne snove zbog kojih se ujutro bude mrzovoljni i umorniji nego što su bili pre odlaska na počinak, piše "Metroportal".

Ipak, čini se da su stručnjaci pronašli recept za mirnu noć sa lepim snovima: u krevet morate otići pre 22 sata i to u pidžami, a nakon što ste popili šoljicu vrućeg čaja. Važno je i da isključite televizor i izbegavati kasne obroke, a i topla kupka pred spavanje ima umirujuće dejstvo.

Naime, anketa kompanije za posteljinu "Bedeck", koja je sprovedena na uzorku od dve hiljade ljudi, pokazala je šta ljudi rade pred spavanje, odnosno kakve navike imaju pre odlaska u krevet.

Ovo su knjige koje je najbolje čitati pred spavanje

-Jedan od ključnih elemenata za kvalitetan san je da nekoliko sati pre spavanja radite što manje. Takođe, važno je i vreme odlaska na počinak jer od toga zavisi da li ćete spavati potrebnih osam ili devet sati, rekla je Tanja Džonston, PR "Bedecka".

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju najkvalitetniji san večeraju najkasnije do 20:30, popiju čaj do 21 i odlaze u krevet ne kasnije od 22 sata. Takođe, trećina ispitanika poslednje sate na javi provodi u pidžamama dok se 27 odsto ispitanika oseća najudobnije u donjem rublju.

Ovakav stil života osiguraće vam da se probudite pre 7 sati ujutro i to odmorni, puni energije za nove radne pobede. Važno je napomenuti da čak i blaži poremećaj spavanja, koji podrazumeva skraćenje sna za sat-dva nekoliko noći, može da utiče na kvalitet života i smanji produktivnost.