Bez jutarnjeg izležavanja: Kako da za jedan minut ustanete iz kreveta

Ako želite da akciju ustajanja iz kreveta sprovedete u roku od jednog minuta i da pritom budete sveži i odmorni isprobajte ove ideje

Jedna  od najtežih stvari, a posebno u hladno zimsko jutro, jeste ustati ujutru iz toplog kreveta. Dok je napolju još mrak i ležite ušuškani ispod pokrivača, akcija ustajanja, oblačenja i odlaska na posao izgleda kao nemoguća misija.

Većina ljudi sklona je da utiša alarm i odloži buđenje za "još samo 5 minuta". Ako želite da akciju ustajanja iz kreveta sprovedete za 60 sekundi i da ustanete sveži i spremni za nove radne pobede, postoje genijalni trikovi koji će delovati čak i u ledene zimske dane, piše Srbijadanas.

ODMAH POPIJTE VODU

Pre nego što odete na spavanje ostavite čašu ili flašicu vode pored kreveta. Kad se probudite popijte malo vode. Hidratacija će pokrenuti metabolizam vašeg tela. Sveža voda će vas takođe razbuditi i osećaćete se energičnije.

PRONAĐITE STRATEŠKO MESTO ZA ALARM

Kad je alarm u domašaju vaše ruke, bilo da je na satu ili telefonu, lakše se utiša. Zato postavite vašu napravu za buđenje što dalje od kreveta. Kad se alarm uključi, ne možete samo da ga poklopite rukom i ugasite, već morate da ustanete iz kreveta. Nakon toga povratak u krevet neće biti isplativ.

PODIGNITE ROLETNE

Sunčevi zraci kroz prozor pokreću na akciju i ustajanje. Pre odlaska na spavanje razmaknite zavese ili podignite roletne kako bi sunce zasijalo punim sjajem kroz prozor kad ustanete.

PODESITE IDEALNU TEMPERATURU

U vreme spavanja telesna temperatura se smanjuje kako bi uvela organizam u san. Podešavanjem određene temperature u spavaćoj sobi možete praktično obezbediti bolji san. Idealna sobna temperatura za spavanje je 20 do 22 stepena Celzijusovih. Zaspaćete brže, nećete se prevrtati u krevetu i lakše ćete ustati ujutro, bez osećaja omamljenosti.

LEZITE U KREVET SAMO RADI SPAVANjA

Ako ste jedan od onih koji vole da se razvlače po krevetu i tako gledaju TV ili čitaju knjigu, imajte na umu da ovo loše utiče na vaš dobar san. Da li ste se ikada zapitali zašto ste umorni čitav dan, a kad dođe vreme spavanju vi ne možete da zaspite? Ako čitav dan provedete u krevetu radeći sve osim spavanja, vaš mozak će prestati da povezuje krevet sa snom i relaksacijom, već će ga povezivati sa svim poslovima koje obavljate u njemu, što će otežati ulazak u san.

BEZ ALKOHOLA I KOFEINA

Nakon napornog radnog dana deluje da je čaša vina sve što vam je potrebno. Međutim, ako želite da se probudite sveži i odmorni, suzdržite se od alkohola i kofeina. Uzmite radije šolju biljnog čaja bez kofeina, a najbolje su kamilica i lavanda zbog smirujućeg dejstva.

NE KUPAJTE SE NEPOSREDNO PRED SPAVANjE

Znamo kako vam ovo izgleda, ali kupanje pred spavanje može da ima suprotan efekat od očekivane relaksacije. Temperatura tela prirodno pada u vreme spavanja, a topla voda iz tuša će, naravno, povećati vašu telesnu temperaturu, zbog čega telu treba vremena da se ponovo ohladi. Okupajte se bar sat pre spavanja.

PRAVITE LISTE

Mnogo ljudi najviše razmišlja upravo kad legnu u krevet. Protekli dan na poslu, planovi za sutra, razmišljanje o nekom problemu... Sve to dovodi do prevrtanja u krevetu i mentalnog opterećenja. Odvojite neko vreme pre odlaska na spavanje da zapišete sve što treba uraditi, ili identifikujete određeni problem. Listu odložite pored kreveta, zajedno s olovkom. Ako vam i dođe na um neka genijalna ideja usred noći, moći ćete da je zapišete.

UBEDITE SEBE DA MOŽETE USTATI

Ako se stalno žalite da niste tip osobe koja voli rano buđenje, vreme je da to promenite, posebno ako ste od onih ljudi koji su tvrdoglavi. Umesto gunđanja kako je teško ustati i kako ste iscrpljeni, probajte da gledate pozitivnije na jutro. Neka vam uđe u glavu da je ustajanje iz kreveta najbolja stvar ikad i razmišljajte o pozitivnim aspektima dana - ljubavni sastanak koji željno iščekujete, ručak koji planirate i drugi jednostavni trikovi pokazaće vam da je um stvarno iznad materije. Bićete iznenađeni lakoćom kojom ćete ubrzo početi da ustajete.

UGASITE EKRAN

Nekima deluje nemoguće zaspati bez uključenog televizora, računara ili mobilnog telefona. Umesto surfovanja po internetu, pred spavanje pročitajte knjigu, pišite dnevnik... Sve te aktivnosti koje ne uključuju ekran odmoriće vaše oči i um i zaspaćete mirno.