Sedenje je novo pušenje!
- Da, istina je da sedenje može biti opasnije od pušenja - kaže dr Džejms Levin.
Previše sedenja je loše i može da izazove bol u kičmi, bolove u vratu, bol u kolenu, slabu fleksibilnost u nogama i kukovima i viška masti oko struka. Ukoliko radite u kancelariji postoji super laka vežba koju možete isprobati i koja će pomoći da se suprotstavite nekim od negativnih efekata sedenja.
Vežba se zove joga čučanj i traje svega nekoliko minuta.
Kako da uradite joga čučanj?
Stopala su celom dužinom oslonjena o pod.
Pete su usmerene jedna ka drugoj, dok su prsti blago otvoreni ka spolja.
Pete su udaljene jedna od druge za 2 dužine dlana ili manje.
Kolena su raširena.
Zadnjica je spuštena što bliže podu.
Leđa su prava i izdužena.
Glava je u produžetku kičme.
Pogled je usmeren pravo ili u tački između obrva.
Laktovi su postavljeni tako da dodiruju unutrašnju stranu kolena.
Laktovima guramo i otvaramo kolena.
Unutrašnju stranu butina pritiskamo na bočnu stranu trupa.
Dlanovi su spojeni u predelu grudi.
Dok ste u ovom položaju, obavezno držite ravno leđa.
Ukoliko dugo sedite, napravite pauzu i uradite ovu vežbu na svakih sat vremena i primetićete neverovatne rezultate!
Pročitajte još
Četiri kore, čokolada, puding i maline: Recept za Baron tortu koju je Čkalja obožavao
Recept za Baron tortu
28/03/2024
Saznajte višeDivlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)