Praktikujte ovu neverovatnu vežbu ako sedite za stolom ceo dan

Sedenje je novo pušenje!

- Da, istina je da sedenje može biti opasnije od pušenja - kaže dr Džejms Levin.

Previše sedenja je loše i može da izazove bol u kičmi, bolove u vratu, bol u kolenu, slabu fleksibilnost u nogama i kukovima i viška masti oko struka. Ukoliko radite u kancelariji postoji super laka vežba koju možete isprobati i koja će pomoći da se suprotstavite nekim od negativnih efekata sedenja.

Vežba se zove joga čučanj i traje svega nekoliko minuta.

Kako da uradite joga čučanj?

Stopala su celom dužinom oslonjena o pod.

Pete su usmerene jedna ka drugoj, dok su prsti blago otvoreni ka spolja.

Pete su udaljene jedna od druge za 2 dužine dlana ili manje.

Kolena su raširena.

Zadnjica je spuštena što bliže podu.

Leđa su prava i izdužena.

Glava je u produžetku kičme.

Pogled je usmeren pravo ili u tački između obrva.

Laktovi su postavljeni tako da dodiruju unutrašnju stranu kolena.

Laktovima guramo i otvaramo kolena.

Unutrašnju stranu butina pritiskamo na bočnu stranu trupa.

Dlanovi su spojeni u predelu grudi.

Dok ste u ovom položaju, obavezno držite ravno leđa.

Ukoliko dugo sedite, napravite pauzu i uradite ovu vežbu na svakih sat vremena i primetićete neverovatne rezultate!

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +