Izbacite beli hleb iz ishrane i desiće vam se ove tri promene

Izbacite beli hleb iz ishrane i desiće vam se ove tri promene

Autor: | 23/08/2019

0

Mnogi bez hleba ne mogu da zamisle nijedan obrok, pravdajući se da ne osećaju dovoljnu sitost ako ne pojedu bar jednu krišku. Kiflice, kroasani, pogačice zvuče zaista primamljivo, a šta se dešava sa organizmom ako u potpunosti izbacite beli hleb piše, Zadovoljna.hr.

Izgubićete kilograme izazvane vodom

Hleb je prepun ugljenih hidrata, a naglo izbacivanje istih iz ishrane na telu se primećuje gotovo trenutno, u vidu gubitka kilograma. Nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se sakuplja u telu. Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u organizmu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.

Nećete više stalno biti gladni

Prerađeni ugljeni hidrati, kojih je beli hleb prepun, u organizmu prouzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Ove promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i želju za hranom, zbog čega se gojimo. To ne znači da iz ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite hlebovima napravljenim od celih zrna žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.

Imaćete više energije i bolju probavu

Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad creva i probavu. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme sa probavom. Nakon što izbacite beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite celovite žitarice, probava je lakša i normalanija. Ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je gorivo kvalitetno mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno pa se javlja osećaj malaksalosti i umora.

Hellomagazin.rs Guliver/Thinkstock

Najnovije vesti