Izbacite beli hleb iz ishrane i desiće vam se ove tri promene

Mnogi bez hleba ne mogu da zamisle nijedan obrok, pravdajući se da ne osećaju dovoljnu sitost ako ne pojedu bar jednu krišku. Kiflice, kroasani, pogačice zvuče zaista primamljivo, a šta se dešava sa organizmom ako u potpunosti izbacite beli hleb piše, Zadovoljna.hr.

Izgubićete kilograme izazvane vodom

Hleb je prepun ugljenih hidrata, a naglo izbacivanje istih iz ishrane na telu se primećuje gotovo trenutno, u vidu gubitka kilograma. Nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se sakuplja u telu. Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u organizmu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.

Nećete više stalno biti gladni

Prerađeni ugljeni hidrati, kojih je beli hleb prepun, u organizmu prouzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Ove promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i želju za hranom, zbog čega se gojimo. To ne znači da iz ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite hlebovima napravljenim od celih zrna žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.

Imaćete više energije i bolju probavu

Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad creva i probavu. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme sa probavom. Nakon što izbacite beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite celovite žitarice, probava je lakša i normalanija. Ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je gorivo kvalitetno mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno pa se javlja osećaj malaksalosti i umora.