Kilogrami nisu presudni: Dve brojke koje otkrivaju da li treba da smršate

Većini nas se čini da je cifra na vagi jedina presudna kada odlučujemo da li je vreme da počnemo sa dijetom.  Poznato je da su mišići teži od masnih naslaga, pa iako je brojka na vagi veća ,možemo izgledati mršavije.  Postoji i mišljenje da je poželjno da se merimo svaki dan, kako bi smo držali kilažu pod kontrolom, ali sajt zadovoljna hr otkriva koje još vrednosti pokazuju da li smo u top formi.

Obim  struka

Ako vam se najviše masnog tkiva skuplja na području stomaka, u većem ste riziku od obolevanja od srčanih bolesti  i dijabetesa tipa 2.  Obim struka izmerite tačno iznad kostiju kuka, odnosno, negde u visini pupka.  Kod žena on ne bi smeo da bude veći od 90 centimetara.

Broj otkucaja srca u stanju mirovanja

Stavite dva prsta na puls, na zglobu ili vratu i izbrojite koliko vam puta srce otkuca u jednoj minuti. Idealna je brojka između 60 i 100 otkucaja. Niža generalno ukazuje na bolje fizičko zdravlje, dok viša brojka alarmira na nedovoljno fizičke aktivnosti jer srce tada mora raditi napornije.