Mnoge žene teže ka zategnutim i čvrstim grudima, ali s godinama tkivo gubi čvrstinu i postojeći volumen grudi se smanjuje.
Ipak, postoji rešenje! Uz odgovarajuće vežbe za čvrste i podignute grudi možete biti zdravi, mlađi i lepi.
Photo by Thomas Yohei on Unsplash
Joga vežbe za čvrste grudi mogu značajno pomoći u održavanju tonusa mišića ove regije i poboljšanju punoće dekoltea.
Čvrste i podignute grudi moguće je očuvati pravilnim vežbama poput joga poza: ratnika, trougla i kobre. Ove vežbe jačaju mišiće grudi, ramena i ruku, poboljšavajući tonus mišića i elastičnost kože.
Pročitajte Moguće je - Učvrstite grudi na prirodan način (video)
Redovnim vežbanjem možete usporiti opuštanje tkiva i poboljšati držanje. Posvetite nekoliko minuta dnevno i primetićete promene!
1. Vežba za podignute grudi - Poza ratnika
Ova poza jača mišiće grudi, ramena i ruku. Stanite u široki raskorak, savijte jedno koleno pod uglom od 90 stepeni, a drugu nogu ispružite. Raširite ruke u visini ramena i zadržite pozu do 60 sekundi. Ponovite sa drugom nogom.
2. Vežba za podignute grudi - Poza trougao
Širok raskoračni stav je početna pozicija. Nagnite se u stranu i jednom rukom dodirnite stopalo, dok drugu pružite ka gore. Ostanite u pozi do 30 sekundi, zatim promenite stranu.
3. Vežba za podignute grudi - Kobra poza
Lezite na stomak, ruke postavite pored grudi. Podignite gornji deo tela odgurujući se rukama, ali ne ispravljajte potpuno laktove. Zadržite nekoliko sekundi i ponovite tri puta.
Uključite ove vežbe za čvrste i podignute grudi u svoju rutinu i primetićete razliku – godine neće biti prepreka odvažnom držanju, a i samopouzdanje vam neće faliti.
Pročitajte još
Anastasija Gudelj oduševila: Kafu pije iz ekskluzivnih šoljica, pravo su remek-delo
Šoljice za kafu Anastasije Gudelj su odraz ukusa i stila
10/02/2025
Saznajte višeSavršen nedeljni ručak! Tamara Dragičević ovako pravi pečeno pile sa krompirima i slaninicom
Pečeno pile sa krompirom, recept Tamare Dragičević
09/02/2025
Saznajte višeRecept za vitku liniju: Dejana Živković jede sve, a evo zašto joj se kilogrami ne lepe
Ishrana Dejane Živković pomaže joj da zadrži manekensku liniju
09/02/2025
Saznajte višeSalonac Mire Banjac i njenog sina Branislava od danas je mesto gde stanuje tuga
Dom Mire Banjac je u Novom Sadu
06/02/2025
Saznajte višeMlada umetnica izložbom „Rođenje i smrt žene“ podstakla sve na diskusiju: Šta čini ženu ženom?
Kako jedna žena u svom svakodnevnom životu da rasloji svoju pojavnost kroz čitav spektar uloga koji se kreće od čistog božanstva, preko majčinstva do seksualnog i političkog bića - glavno je pitanje koje prožima moj rad. – Loti Milošević
06/02/2025
Saznajte višeKameron Dijaz jutro ne može da zamisli bez kafe, a evo kako je priprema
Kameron Dijaz recept za kafu morate probati
06/02/2025
Saznajte više
Komentari (0)