Da godine budu samo broj: Vežbe za čvrste i podignute grudi

Mnoge žene teže ka zategnutim i čvrstim grudima, ali s godinama tkivo gubi čvrstinu i postojeći volumen grudi se smanjuje.

Ipak, postoji rešenje! Uz odgovarajuće vežbe za čvrste i podignute grudi možete biti zdravi, mlađi i lepi.

Photo by Thomas Yohei on Unsplash

Joga vežbe za čvrste grudi mogu značajno pomoći u održavanju tonusa mišića ove regije i poboljšanju punoće dekoltea.

Čvrste i podignute grudi moguće je očuvati pravilnim vežbama poput joga poza: ratnika, trougla i kobre. Ove vežbe jačaju mišiće grudi, ramena i ruku, poboljšavajući tonus mišića i elastičnost kože.

Pročitajte Moguće je - Učvrstite grudi na prirodan način (video)

Redovnim vežbanjem možete usporiti opuštanje tkiva i poboljšati držanje. Posvetite nekoliko minuta dnevno i primetićete promene!

1. Vežba za podignute grudi - Poza ratnika

Ova poza jača mišiće grudi, ramena i ruku. Stanite u široki raskorak, savijte jedno koleno pod uglom od 90 stepeni, a drugu nogu ispružite. Raširite ruke u visini ramena i zadržite pozu do 60 sekundi. Ponovite sa drugom nogom.

2. Vežba za podignute grudi - Poza trougao

Širok raskoračni stav je početna pozicija. Nagnite se u stranu i jednom rukom dodirnite stopalo, dok drugu pružite ka gore. Ostanite u pozi do 30 sekundi, zatim promenite stranu.

3. Vežba za podignute grudi - Kobra poza

Lezite na stomak, ruke postavite pored grudi. Podignite gornji deo tela odgurujući se rukama, ali ne ispravljajte potpuno laktove. Zadržite nekoliko sekundi i ponovite tri puta.

Uključite ove vežbe za čvrste i podignute grudi u svoju rutinu i primetićete razliku – godine neće biti prepreka odvažnom držanju, a i samopouzdanje vam neće faliti.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +