Za nju nema izgovora! Tamara Vučić sve stiže, pokazala pravo umeće u teretani

Tamara Vučić važi za lepu i negovanu ženu, sa istančanim modnim stilom, pa stoga ne čudi što svaki njen javni nastup privuče veliku pažnju.

Prva dama veoma je aktivna na Instagramu gde se trudi da pokaže ljudima da i pored svih poslovnih obaveza ona je baš kao i svaka od nas, te ima iste svakodnevne navike kao što je između ostalog i trening Tamare Vučić.

Instagram

Nije prvi put da supruga predsednika na društvenim mrežama deli vežbe iz teretane koje njoj pomažu da održava liniju vitkom, a iako joj je raspored ovih dana zgusnut, pronalazi vremena za sebe i fizičku aktivnost.

Nekoliko serija ovih vežbi pomoći će vam da se osećate i izgledate bolje, a ono što je prednost je što ih možete raditi i u porodičnom domu.

Trening Tamare Vučić započinje laganim zagrevanjem, zatim trčanjem na traci, a nakon toga slede serije trbušnjaka, sklekova, plenka.

Prva dama pokazala je i neke zanimljive vežbe sa loptom gde se aktivira celo leto, ne samo određeni deo mišića, što je, priznaćete odlično.

Pročitajte Zbog sina Vukana sve, posle 30 godina Tamara Vučić stala na skije, ni pad je nije zaustavio

Pre izvesnog vremena vežbe koje je radila u teretani postale su veoma tražene, a između ostalog to su: 

1. Vežba za trbušnjake lakat-koleno

Kako smo mogli da vidimo na snimku, Tamara Vučić za ravan stomak, između ostalog, radi takozvanu vežbu lakat-koleno.

Lezite na strunjaču, savijte noge u kolenu, ruke stavite na vrat, a zatim naizmenično radite trbušnjake po principu lakat-koleno.

Instagram

 

2. Ruski tvist

Ruski tvist je dinamična vežba koja se fokusira na rotaciju trupa, ciljajući bočne trbušne mišiće. Dodavanje tegova ili medicinske lopte može dodatno da poveća intenzitet.

Sedite na pod, savijte noge, a zatim ih blago podignite od zemlje. Loptu prebacujte sa jedne na drugu stranu.

3. Vežbe sa kanapima

Vežbe sa kanapima aktiviraju celo telo, fokusirajući se na ruke, ramena, jezgro i noge, a istovremeno povećavaju kardio-kapacitet. Idealno za brze i intenzivne treninge!

Pročitajte Božić je dan za porodicu, Vukan Vučić u maminom i tatinom zagrljaju FOTO

Kanap za "crossfit" nije pogodan za kućne treninge, ali u teretani naizmenično povlačenje kanapa gore-dole može da vas dovede do cilja i savršene figure.

Pre nekoliko meseci nedeljni trening Tamare Vučić bio je poseban jer joj je društvo u teretani pravio Vukan, koji je trenirao istim intezitetom kao mama.

Instagram

- Zajedno je lepše! I lakše - poručila je, uz video snimak na kojem se vidi kako vežba pod budnim okom svog naslednika koji je u junu proslaviti osmi rođendan.

- Jedna od prednosti zajedničkog treninga sa detetom je što možete malo da zabušavate. Ja, naravno, kao dobri stari štreber, nikada to nisam koristila – istakla je Tamara Vučić i pokazala kako održava dobru formu.

A kada se umori od napornog treninga, zagrljaj sina Vukana u trenu vraća energiju, snagu i dobro raspoloženje.

 

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +