Ruskim tvistom do ravnog stomaka! 3 vežbe Tamare Vučić za vitku figuru pred praznike

Tamara Vučić važi za lepu i negovanu ženu, sa istančanim modnim stilom, pa stoga ne čudi što svaki njen javni nastup privuče veliku pažnju.

Antonio Ahel/ATAImages

Iza nje je dugo i radno leto, koje je provela obavljajući protokolarne dužnosti. Nekoliko dana provela je i u Africi, gde je posetila Egipat i Kongo.

Ništa manje obaveza nije imala ni u jesen, te smo Tamaru Vučić mogli da vidimo na sastancima sa visokim zvaničnicima širom Evrope.

Pročitajte: Rerna koju bi poželele domaćice - Kuhinja Tamare Vučić kao iz magazina

Ipak, gospođa Vučić je pre svega majka, a vreme provedeno sa sinom Vukanom za nju je najlepši deo dana.

Zahvaljujući objavama prve dame Srbije na društvenim mrežama svedočili smo da mama i sin zajedno rade razne zanimljive stvari – od farbanja uskršnjih jaja, preko učenja prvih slova, do zajedničkih putovanja.

Instagram

Jednom prilikom Tamara Vučić pokazala je kako izgleda jedno njihovo nedeljno popodne, koje provode baveći se sportom.

- Zajedno je lepše! I lakše - poručila je uz video snimak na kojem se vidi kako vežba pod budnim okom svog naslednika, koji je u junu proslavio sedmi rođendan.

- Jedna od prednosti zajedničkog treninga sa detetom je što možete malo da zabušavate. Ja, naravno, kao dobri stari štreber nikada to nisam koristila - istakla je Tamara Vučić i pokazala kako održava dobru formu.

Treninzi Tamare Vučić su, kako smo mogli da vidimo, srednjeg intenziteta do jakog, a za ravan stomak prva dama Srbije ima proverene vežbe koje izvodi sa lakoćom.

 

 

Tri vežbe Tamare Vučić za ravan stomak

1. Vežba za trbušnjake lakat-koleno

Kako smo mogli da vidimo na snimku, Tamara Vučić za ravan stomak, između ostalog, radi takozvanu vežbu lakat-koleno.

Lezite na strunjaču, savijte noge u kolenu, ruke stavite na vrat, a zatim naizmenično radite trbušnjake po principu lakat-koleno.

2. Ruski tvist

Ruski tvist je dinamična vežba koja se fokusira na rotaciju trupa, ciljajući bočne trbušne mišiće. Dodavanje tegova ili medicinske lopte može dodatno da poveća intenzitet.

Sedite na pod, savijte noge, a zatim ih blago podignite od zemlje. Loptu prebacujte sa jedne na drugu stranu.

3. Vežbe sa kanapima

Vežbe sa kanapima aktiviraju celo telo, fokusirajući se na ruke, ramena, jezgro i noge, a istovremeno povećavaju kardio-kapacitet. Idealno za brze i intenzivne treninge!

Kanap za "crossfit" nije pogodan za kućne treninge, ali u teretani naizmenično povlačenje kanapa gore-dole može da vas dovede do cilja i savršene figure.

 

 

 

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +