Madonina dijeta za vitku liniju
Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu.
Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane.
![](/data/images/2023-04-03/108522_gettyimages-1463282649-madona-frazer-harrison-getty-images_iff.jpg?t=1707305777?t=1707305784685)
Frazer Harrison/Getty Images
Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio ju je njen lični trener i nutricionista.
Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć.
Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.
Pročitajte: Zavisna od botoksa i mladih muškaraca - Ovo je Madonin novi dečko, razlika u godinama će vas frapirati FOTO
Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina.
Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.
![](/data/images/2024-02-07/132177_madonina-dijeta-photo-by-bennett-raglin-getty-images-1339975466_iff.jpg?t=1707305842)
Photo by Bennett Raglin / Getty Images
U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode obavezan.
Primer menija Madonine dijete
Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška.
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.
Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.
Pročitajte još
Upoznajte Friža, maskotu Olimpijskih igara u Parizu, evo šta on predstavlja
Maskota Olimpijskih igara u Parizu
26/07/2024
Saznajte višeIstražite svet portretne fotografije zasnovane na veštačkoj inteligenciji uz HONOR 200 Pro
HONOR 200 Pro, ne samo da ispunjava, već i prevazilazi ova očekivanja
25/07/2024
Saznajte višeAndrija Milošević za godinu dana izgubio 20 kilograma: Redovno vozi bicikl, a evo šta jede
Dijeta Andrije Miloševića skida kilograme i čuva zdravlje
25/07/2024
Saznajte višeVredi probati: Zdrav domaći sok po receptu Slavice Rokvić, idealan za vrele letnje dane
Slavica Rokvić podelila recept za sok od hajdučke trave
24/07/2024
Saznajte višeNišta slađe od mamine kuhinje: Ivana Mihić ne može da odoli Verinom kolaču sa jabukama i nektarinama
Recept Ivane Mihić za kolač sa jabukama
21/07/2024
Saznajte više
Komentari (0)