Madonina dijeta za vitku liniju
Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu.
Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane.
Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio ju je njen lični trener i nutricionista.
Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć.
Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.
Pročitajte: Zavisna od botoksa i mladih muškaraca - Ovo je Madonin novi dečko, razlika u godinama će vas frapirati FOTO
Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina.
Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.
U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode obavezan.
Primer menija Madonine dijete
Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška.
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.
Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.
Pročitajte još
Savršeno ide uz pečenje, gotov za tren oka: Milica Milša ima sjajan recept za uskršnju trpezu
Recept Milice Milše za uskršnji umak
27/04/2024
Saznajte višeOdržana jubilarna 10. Pro-femina, konferencija magazina "Lepota i zdravlje”
U organizaciji magazina „Lepota i zdravlje”, u četvrtak 25. aprila, u Palati umetnosti Madlena u Beogradu, održana je jubilarna 10. konferencija Pro-femina
27/04/2024
Saznajte višeNikada niste pravili vatrena jaja? Jednostavnije je nego što mislite, samo pratite recept
Da, dobro ste pročitali – vatrena jaja. Jedna vrlo zabavna, ali i ukusna ideja. Uostalom, pogledajte ove neodoljive fotografije
26/04/2024
Saznajte višeZlatna jaja privlače sreću i bogatstvo: Za farbanje vam je potreban samo OVAJ začin
Zlatna jaja privlače bogatstvo
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)