U sedmoj deceniji jede jeftine obroke i poštuje strogo pravilo: Madonina dijeta za tanke noge i vitak struk

Madonina dijeta za vitku liniju

Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu.

Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane.

Frazer Harrison/Getty Images

Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio ju je njen lični trener i nutricionista.

Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć.

Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.

Pročitajte: Zavisna od botoksa i mladih muškaraca - Ovo je Madonin novi dečko, razlika u godinama će vas frapirati FOTO

Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina.

Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.

Photo by Bennett Raglin / Getty Images

U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode obavezan.

Primer menija Madonine dijete

Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška.

Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.

Večera: parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.

Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +