Jogurt je pravi superheroj u ishrani. Prijatnog je ukusa, a veoma je bogat preko potrebnim vitaminima i mineralima.
Jogurt sadrži zdrave, aktivne bakterije koje su dobre za organizam. To su probiotici koji su zdravi kada se upotrebljavaju u ograničenim količinama, a pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama iz tela.
Jogurt sadrži značajan izvor kalcijuma, fosfora, joda, cinka i vitamina B5, kao i vitamin B12 koji čuva crvena krvna zrnca i pomaže u očuvanju nervnog sistema. Takođe, jogurt pomaže u prevenciji osteoporoze, uz adekvatnu pravilnu ishranu.
Zbog prekomernog konzumiranja soli ljudi imaju problem sa visokim krvnim pritiskom, bolestima srca i bubrega. U tome može pomoći kalijum iz jogurta koji izbacuje višak soli iz organizma. Ne sme se zaboraviti da se jogurt dobija iz mleka, što znači da ljubitelji ove namirnice dobijaju i veliku količinu proteina, kao sve ostale vitamine i materije koje se nalaze u mlečnim proizvodima.
Jogurt može pomoći u borbi protiv viška kilograma i to zbog svoje visoke nutricionističke vrednosti, malo kalorija i visoke doze kalcijuma. Takođe, on će regulisati probavu i uspostaviti ravnotežu u organizmu ukoliko je ona narušena.
Jogurt možete piti, a možete ga koristiti kao dodatak raznim jelima. Prelijte salatu od krastavaca jogurtom. Koristite ga kao osnovu za hladne supe ili razne soseve. On se može upotrebiti i kao zamena za majonez ili kiselu pavlaku, kao umak za meso i povrće.
Pored toga, sa jogurtom možete kombinovati suvo i sveže voće, a ako dodate i malo ovsenih pahuljica, dobićete najbolji doručak.
Zbog svega navedenog, preporučujemo vam da konzumirate jogurt svakog dana.
Foto: Foto: FreeDigitalPhotos, tiramisustudio
Foto: FreeDigitalPhotos, tiramisustudio...
Originalno objavljeno na stranici www.lepotaizdravlje.rs/zdravlje/ishrana/jogurt-idealna-namirnica-za-svaki-dan/?preview=true&preview_id=126764&preview_nonce=7bc6156a63&post_format=standard © Lepota i zdravlje
Pročitajte još
Tata, mama i Vukan: Tamara Vučić pokazala kako je ofarbala jaja, odabrala najstariju tehniku
Tamara Vučić ofarbala jaja za Uskrs
02/05/2024
Saznajte višePogledajte prvu fotografiju Srđana Đokovića posle operacije, Dijana se ne odvaja od povređenog muža
Srđan Đoković uslikan posle operacije
02/05/2024
Saznajte višeUmrla poznata srpska glumica, Maja Volk slomljena zbog smrti prijateljice: Pretužna sam...
Maja Volk slomljena zbog smrti prijateljice
02/05/2024
Saznajte višeĆerki Jelene Karleuše i Duška Tošića bilo je namenjeno drugo ime, evo zašto su je nazvali Atina
Atina Tošić trebalo je drugačije da se zove
02/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)