Obavezni vitaminski napici posle treninga

Pena od meda, badema i mleka za regeneraciju, šargarepa i limun eliminišu toksine, grejpfrut protiv upale

Ukoliko se bavite sportom i redovno trenirate, nutricionisti preporučuju da posle napornih vežbi obavezno popijete ukusni vitaminski koktel, koji će pomoći da se brzo oporavite i vratite snagu.

PENA OD MEDA, BADEMA I MLEKA ZA REGENERACIJU

Ovaj koktel pomoći će vam da obnovite mišićna vlakna posle zahtevnih vežbi koje angažuju mišiće određenog dela tela, kao što su biciklizam ili intenzivan akvabik. Posle vežbanja organizmu su neophodni lako svarljivi proteini i šećeri.

Pomešajte: 150 g mlevenih badema, 1,5 dl mleka, 50 g krem-sira, 2 kašike meda i kašičicu prirodnog ekstrakta vanile. Sve izmiksajte da dobijete penastu masu i popijte odmah

ŠARGAREPA I LIMUN ELIMINIŠU TOKSINE

Posle napornog trčanja i aerobika tokom kojih ste se preterano znojili, ovim napitkom podstaći ćete rad bubrega i jetre i ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.

Pomešajte: 2 dl soka od šargarepe i sok od jednog limuna. Dodajte kap-dve esencijalnog ulja od grejpfruta i kašičicu meda, pa sve dobro promešajte da se med sasvim istopi.

GREJPFRUT I PROTIV UPALE

Da biste sprečili upalu zglobova i mišića posle napornih vežbi, ali i podstakli proizvodnju kolagena u organizmu, pijte ovaj napitak:

Pomešajte: sok od jednog grejpfruta, sa pola kašičice đumbira u prahu i kašičicom meda. Dodajte vode po želji da malo razredite sok od grejpfruta i dobro promešajte.

Izvor: Novosti.rs

Foto: freedigitalphotos.net

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +