Priroda se pobrinula da nam u svako godišnje doba omogući namirnice koje odgovaraju potrebama čoveka.
Lagana i sezonska ishrana učiniće mnogo za vaš organizam: od povećanja koncentracije pa do smanjenja konfekcijskog broja. Niz je dobrih razloga zašto biste letnju prehranu trebali da bazirate na namirnicama koje su prepune vitamina, minerala, antioksidansa....
1. Kukuruz
Slatki kuvani ili pečeni kukuruz mnogima je jedna od omiljenih letnih poslastica. Uz to je bogat sa dva važna antioksidansa - luteinom i zeaksantinom koji na oči deluju kao prirodna zaštita od jakog sunca jer filtriraju neke od štetnih UV zraka.
2. Trešnje
Voće od kojeg ćete imati brojne korisiti za svoj organizam. Osim što u sebi imaju melatonin koji je zadužen za bolji san, pomoći će vam i u održavanju telesne težine. Antocijanini kojima su trešnje bogate pomažu u trošenju nakupljenih masnoća.
3. Paradajiz
4. Lubenice
Dovoljan unos tečnosti posebno je važno leti, a ukoliko želite nešto drugo osim vode - lubenica je najbolji izbor. Ovo slatko, ukusno i zdravo voće sadrži čak 92 posto vode što ga čini jednom od najmanje kaloričnih namirnica.
5. Maline
Bogata raznim antioksidansima, malina je odličan izvor vlakana koji pomožu u regulaciji te pravilnoj funkciji creva, a i u mršavljenju. Takođe je izvrstan izvor vitamina C te brojnih drugih vitamina i minerala.
6. Borovnice
Ovo voće je posebna poslastica za organizam i najbolje bi bilo kada biste mogli da ih konzumirate sa izvora. Siromašne kalorijama, a bogate nutrijentima. Snižavaju holesterol, umanjuju rizik od raka, bogate su kalcijumom i kalijumom, a novija istraživanja su pokazala kako antioksidansi u njima mogu pomoći kod upala mišića.
Pročitajte još
Nikada niste pravili vatrena jaja? Jednostavnije je nego što mislite, samo pratite recept
Da, dobro ste pročitali – vatrena jaja. Jedna vrlo zabavna, ali i ukusna ideja. Uostalom, pogledajte ove neodoljive fotografije
26/04/2024
Saznajte višeZlatna jaja privlače sreću i bogatstvo: Za farbanje vam je potreban samo OVAJ začin
Zlatna jaja privlače bogatstvo
25/04/2024
Saznajte višeOgromno dvorište sa bazenom i vila kakve nema Dedinje: Ovako Sonja i Nikola Lazetić žive na Avali
Dom Sonje i Nikole Lazetića šumski raj
24/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)