Odlična za mršavljenje: Jednostavna vežba koja topi kilograme

Odvojite sekund i razmislite o vežbama koje kombinujete dok vežbate u teretani. Verovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše telo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener, kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.

-Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbegavaju da rade sklekove, kaže Džoel za "Popšugar".

Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: -Morate da radite sve kako biste bile jake-

Vežba koja zamenjuje hiljadu trbušnjaka: Probajte 60 sekundi čuda

 

On ističe da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku, prenosi superzena.

Džoel savetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse.

Saveti fitnes stručnjaka: Vežba koja telo dovodi do savršenstva za 60 dana

-Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su -ističe.

Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme!