Šta uraditi kada vas sparina ubija?

Zbog sparine i velikih vrućina često se osećamo umorni i bez snage.

Pomozite sebi jednostavnim stvarima: Jedite laganu hranu, pijte puno tečnosti, izbegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne preterujte s klimom!

Hranite se pametno

Ponekada je toliko vruće da nemamo volje da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou potrebno je pojesti barem malo svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranjivih materija. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u telu bio stabilan.

Pijte vodu i sportska pića

Istraživanja su pokazala kako i slaba dehidracija može da ima negativan efekat na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka.

Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u prehranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

Umereno s klimom

Temperaturna razlika između klimatizovanog i spoljašnjeg prostora ne bi smela da bude veća od sedam stepeni.

Osvežite se

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne trebate između 10 i 17 časova, piše Ordinacija.hr.