Fitnes režim u režiji Dženifer Lorens

Dženifer Lorens ne voli naporne treninge, ali se nekih stvari kada su u pitanju režim ishrane i vežbi ipak pridržava.

Popularnu glumicu muči isto što i mnoge žene i muškarce današnjice: ne voli da vežba, ali mnogo voli da jede. Kako je, i pored toga, ipak uspela da postigne zavidnu liniju i održi je, otkrio je njen lični trener Dalton Vong koji ju je pripremao za ulogu u filmu "X-Men: Prva generacija", i njegovi saveti su joj, tvrdi i danas, promijenili život. Evo njegovih saveta:

1. Hidratacija

Dalton je pobornik "slane vode" i preporučuje da se u običnu vodu, vodu s limunom ili vodu od kokosa redovno ubacuje i malo soli. Ne treba piti ogromne količine, već pomalo, ali tokom čitavog dana.

2. Kontrola unosa hrane pri svakom obroku

Sve je u umerenosti, čak je dopušteno i ono manje zdravo, ako je povremeno i u malim količinama.

Ovo su njegova "zlatna pravila" u ishrani:

Kad si gladna – pojedi predelo i glavno jelo

Ako želiš da izgubiš kilograme – pojedi predjelo i još jedno predjelo (kao glavno jelo)

Ako ne možeš bez slatkog – pojedi glavno jelo i s nekim podeli desert

Ako ne možeš bez slatkoga, a želiš da izgubiš kilograme – pojedi predjelo (kao glavno jelo) i s nekim podeli desert

Dženifer Lorens u efektnoj asimetričnoj haljini

3. Vežbanje

- Pronađi telesnu aktivnost koju baš voliš. Sport, teretana, trčanje, bilo šta - preporučio joj je.

4. Slatkiši

Ona kockica, dve, crne čokolade, o kojoj se toliko raspreda, dopuštena je. Neka ima 75 odsto kakaoa.

- Priuštite je sebi svakog dana ako je potrebno, manje ćete žudeti za njom - savetuje trener.

5. Alkohol: da vinu, da i votki, ali umereno

Dalton smatra da je vino uvek bolji izbor od koktela, a votka je bolja od drugih žestokih pića.

Dženifer Lorens se ozbiljno zaljubila: Daren Aronofski je vizionar

6. Držanje

Uspravno držanje ženu čini privlačnijom i zdravijom. I dok hoda, i dok sedi.

7. Kontrola stresa

Stresa se treba rešiti po svaku cenu: dubokim disanjem, meditacijom, rastezanjem, šetnjama.

8. Umereno treba i raditi

Radoholičari, koji zbog posla često zaborave na sebe i sve oko sebe, ne ponašaju se pohvalno i ne vode balansiran život. Dženifer Lorens zato pokušava da spoji naporan rad, barem neki oblik kretanja, pravilnu ishranu sa uživanjem u životu. Od svega po malo, to je ključ njenog uspeha na svim životnim poljima.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +