Četiri načina da vam struk bude tanan

Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere.

Dr Nerav Padlija, stručnjak za mršavljenje tvrdi da dolaskom u tridesete godine života, nivo hormona u telu opada. To je razlog zašto i metabolizam počinje sporije da radi, a ljudi se više goje. Istraživači su otkrili da se muškarci i žene goje 450 do 900 grama svake godine u periodu od 35. do 55. godine.

1. Jedite više proteina, a manje ugljenih hidrata

Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.

Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.

2. Pobrinite se da su mišići aktivni

Što više mišića u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.

Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu...

3. Smanjite stres

Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.

4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje

Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.

Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +