Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere.
Dr Nerav Padlija, stručnjak za mršavljenje tvrdi da dolaskom u tridesete godine života, nivo hormona u telu opada. To je razlog zašto i metabolizam počinje sporije da radi, a ljudi se više goje. Istraživači su otkrili da se muškarci i žene goje 450 do 900 grama svake godine u periodu od 35. do 55. godine.
1. Jedite više proteina, a manje ugljenih hidrata
Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.
Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.
2. Pobrinite se da su mišići aktivni
Što više mišića u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.
Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu...
3. Smanjite stres
Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.
4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje
Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.
Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)