Bilo da volite da vežbate sami ili sa prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane. Ukoliko se držite samo jednog, moguće je da ćete propustiti sve one pozitivne aspekte koje nudi drugi, navodi Majk Donavanik, stručnjak za fitnes.
Majk je naveo prednosti i mane različitih pristupa vežbanju i istakao da bi kombinacijom sva tri režima mogli da ostvarite najbolje rezultate:
Samostalno vežbanje
Prednosti: Ovaj pristup omogućiće vam preko potreban mir i tišinu - moći ćete da oslušnete svoje telo i postignete unutrašnji balans.
Mane: Vrlo je lako zaglaviti se u rutini, koja može negativno da utiče na rezultate vežbanja. Takođe, isključivo vi ste sebi motivacija i podrška, što nije uvek najbolja opcija.
Vežbanje sa prijateljem
Prednosti: Prijatelj bi mogao da bude od velike pomoći ako su vam potrebni inspiracija i motivacija za vežbanje. Takođe, manje je verovatno da će vam trening biti monoton - veće su šanse da ćete ga uspešno sprovesti do kraja, tj. da nećete gubiti fokus.
Mane: Ako vaš partner nije podjednako brz ili jak, učinićete sebi medveđu uslugu utiskom da dajete sve od sebe iako, zapravo, možete da postignete mnogo više. Ukoliko radite vežbe naizmenično (princip “10 sklekova ti, 10 sklekova ja”), uvešćete time nepotrebne pauze u vežbanje, što će uticati negativno na vaš napor i sagorevanje kalorija.
Naučno dokazano: Koje aktivnosti suzbijaju depresiju i anksioznost
Vežbanje u grupi
Prednosti: Časovi su od izuzetne koristi ljudima kojima je teško da se samodisciplinuju jer nećete propustiti trening čak i ako vaš prijatelj nije mogao da dođe.
Mane: Nažalost, ovim putem veoma je teško prilagoditi vežbe svojim željama i mogućnostima. Tačno je da, na primer, instruktor može ispraviti vaše držanje, ali to ne znači da je trening prilagođen vašim potrebama.
Važno je znati kako: Koje aktivnosti zamenjuju sat vežbanja u teretani
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte više