Šećeri i ugljeni hidrati smatraju se hranom za tešenje jer stimulišu opuštanje "hormona sreće" endorfina i dopamina. Ali to je samo privremeno i vrlo brzo nivo energije naglo opada, a vaša želja za dodatnom hranom tj. energijom se ponovno javlja. Na našu sreću, postoji hrana koja reguliše želju za ugljenim hidratima. Proteini su najbitniji za ravnotežu šećera u krvi jer suzbijaju žudnju za šećerom i ugljenim hidratima.
Jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, semenki, avokada, hladnih ulja poput kokosovog, prirodnog jogurta, jaja i maslaca od semenki, savetuje nutricionista Lili Suter.
Samo kašičica cimeta na dan oteraće vašu žudnju prema ugljenim hidratima. Uravnotežiće i niov šećera u krvi, a to će umanjiti "udar" insulina posle jela što vodi želji za hranom sa ugljenim hidratima. Cimet dodajte malo u hranu ili u čaj.
I umor može biti razlog
Spavate li premalo? Ako je odgovor potvrdan, telo će vam tokom dana tražiti dodatne kalorije kako bi si osiguralo energiju. Istraživanja su pokazala da pojedemo 300-400 kalorija više kada smo neispavani.
Nemojte koristiti hranu da bi promenili svoje raspoloženje, savetuje nutricionista. Učinite to na drugi način - kupkom, masažom, kafom s prijateljicom, omiljenim filmom, vežbanjem ili na neki drugi način.
Pročitajte još
Četiri kore, čokolada, puding i maline: Recept za Baron tortu koju je Čkalja obožavao
Recept za Baron tortu
28/03/2024
Saznajte višeDivlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte višeLepa Brena ima 63 godine i liniju na kojoj joj žene zavide: Tajna je u načinu kuvanja
Saveti Lepe Brene za idealnu težinu
23/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)