Trik pomoću kojeg ćete pobediti stres za samo 1 minut

 

Stres je postao naša svakodnevica. Naš mozak tokom dana procesuira 40 do 60 hiljada misli, a većina njih vrti se oko briga oko stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne misli su one koje se stalno ponavljaju te nas najviše okupiraju, a time i umaraju.

Isprobajte ovu tehniku protiv stresa:

1. Zatvorite oči i fokusirajte se na zvukove oko vas. Beba koja plače, kolege koji kucaju po tastaturi kompjutera, automobili u saobraćaju...

2. Udahnite duboko i izdahnite, kao kada želite da se koncentrišete.

3. Nastavite s dubokim disanjem pet puta zaredom i maksimalno se fokusirajte na to.

4. Tokom disanja, osluškujte vazduh od samog ulaska u vaše telo kroz nozdrve, dok puni vaša pluća do izlaska iz vašeg tela tokom izdisaja. Pokušajte da osetite da li je vazduh koji izlazi topao ili hladan.

5. Uz pomoć čula sluha, vaš mozak će na trenutak zaustaviti ponavljajuće negativne misli.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +