Zdravlje na usta ulazi, kaže narodna izreka. Ipak, i od zdravog ima zdravije. Istraživanja su dokazala da određene namirnice poboljšavaju rad mozga, štite od srčanog i moždanog udara, popravljaju raspoloženje i produžavaju život. Evo koje su najzdravije namirnice na svetu.
Borovnica
Sve vrste bobičastog voća odličan su izvor vlakana, koja održavaju probavni sistem, dobra su za srce, ali i za liniju. Ipak, borovnice prati glas da su bez konkurencije. Osim vlakana, izvor su i vitamina C, vitamina K i različitih antioksidanasa.
Orašasti plodovi
Trezor su zdravih masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanasa. Orasi, bademi, lešnici, brazilski i indijski orah pozitivno utiču na rad mozga, ali i poboljšavaju raspoloženje. Budući da su bogati magnezijumom štite srce. Orašasti plodovi su kalorični, te ih treba umereno konzumirati.
Brokoli
Brokoli i srodno povrće preventivno može delovati na neke vrste raka jer sadrže sulforafan, biljni spoj koji, između ostalog, štiti zdrava tkiva i pojačava detoksikaciju koju sprovodi jetra. Brokoli je bogat vitaminima A, C i K, važnim za zdravlje kostiju. Obiluje i folatima, čiji se nedostatak u organizmu povezuje sa depresijom.
Pročitajte: Čudite se zašto ne možete da smršate? Pet kobnih grešaka koje prave ljudi s viškom kilograma
Riba i morski plodovi
Sadrže vitamin D, vitamin B12, jod, selen, cink i gvožđe. Reč je o nutrijentima koji imaju ključnu ulogu u različitim metaboličkim procesima, funkciji imunog sistema, formiranju crvenih krvnih zrnaca, očuvanju kostiju i nervnog sistema.
Mahunarke
Pasulj, grašak ili sočivo odličan su izvor proteina, vlakana, folne kiseline, gvožđa, magnezijuma, kalijuma i cinka. S druge strane, reč je o niskokaloričnim namirnicama, koje imaju nizak nivo zasićenih masti. Redovan unos mahunarki ključan je za opšte zdravlje, rast i razvoj organizma.
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)