Vitamin D potpomaže bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tom glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. Pored toga, ima i druge važne uloge, među kojima je sposobnost da deluje direktno na imunološki odgovor organizma.
Amir Hamzić/ATA Images
Nedostatak vitamina D može uticati na celokupno zdravlje organizma, pa je važno nadomestiti njegov eventualni manjak. Kako to učiniti na najbolji mogući način, otkrila je doktorka Katarina Bajec.
Pročitajte Ni rasol, ni kafa: Doktorka Katarina Bajec savetuje kako pobediti mamurluk
Naše telo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane.
- Vitamin D vezujemo za sunce. Prema nekim opšte prihvatlljivim smernicama, kažemo da je 10-15 minuta boravka na suncu, dva do tri puta nedeljno, dovoljno da se sintetišu adekvatne količine – navodi doktorka Bajec.
Ipak, to često nije dovoljno. Količina vitamina D koju naša koža stvara zavisi od mnogih faktora, uključujući doba dana, sezonu, pigmentaciju kože, da li koristimo neku kremu sa zaštitnim faktorom.
- Osobi koja ima tamniju kožu treba više vremena, nego nekom ko je svetlije puti, da sintetiše istu količinu vitamina D. Sa druge strane, gojazne ili starije osobe, takođe, imaju sklonost ka deficitu ovog vitamina.
Doktorka Katarina Bajec istakla je da hrana može biti izvor vitamina D.
- Neke namirnice se obogaćuju vitaminom D, kao što su mleko, mlečni proizvodi, neke kaše, sokovi.Losos, haringe, sardine i žumance su najbolji izvor ovog vitamina.
Shutterstock
- Kod ljudi koji imaju deficiti, a to se jednostavno utvrdi iz testa krvi, suplementacija je jedini način da se vitamin D nadoknadi – poručila je omiljena doktorka, autorka emisije “Zdravo misli”.
Slične Vesti
Pročitajte još
Salonac Mire Banjac i njenog sina Branislava od danas je mesto gde stanuje tuga
Dom Mire Banjac je u Novom Sadu
06/02/2025
Saznajte višeMlada umetnica izložbom „Rođenje i smrt žene“ podstakla sve na diskusiju: Šta čini ženu ženom?
Kako jedna žena u svom svakodnevnom životu da rasloji svoju pojavnost kroz čitav spektar uloga koji se kreće od čistog božanstva, preko majčinstva do seksualnog i političkog bića - glavno je pitanje koje prožima moj rad. – Loti Milošević
06/02/2025
Saznajte višeKameron Dijaz jutro ne može da zamisli bez kafe, a evo kako je priprema
Kameron Dijaz recept za kafu morate probati
06/02/2025
Saznajte višeOkrepljujuć, ukusan i kao stvoren za zimu, potaž po Cakaninom receptu budi sva čula
Cakanin recept za potaž je preukusan
05/02/2025
Saznajte višeBrojevi otkrivaju zašto je 5. februar 2025. poseban dan
5. februar 2025. daje slobodu da oblikujemo svoju sudbinu
05/02/2025
Saznajte višeOdmor koji će zaljubljeni dugo pamtiti!
Odmor koji će zaljubljeni dugo pamtiti
05/02/2025
Saznajte više
Komentari (0)