Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu. Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane. Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio je njen personalni trener i nutricionista.
Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć. Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.
Pročitajte: Verovali ili ne - Ovo je dijeta Kejt Midlton
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina, koje unesete u organizam tokom dana.
Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.
U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode, obavezan.
Pročitajte: Zahtevna dijeta Suzane Mančić - Ovo ne bi mogao svako, a da li možete vi?
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Primer menija:
Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: Parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.
Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.
Pročitajte još
Bogata je kalcijumom i magnezijumom, a ne goji: Tajna vitke linije Ive Štrljić je u ovoj namirnici
Užina Ive Štrljić je ovo povrće
17/04/2024
Saznajte višePoklanjamo karte za film Građanski rat: Šokantna priča koja menja pogled na budućnost
Poklanjamo karte za film Građanski rat
13/04/2024
Saznajte višeImao je sve, ali najveću želju Roberto Kavali nije ostvario
Želja Roberta Kavalija ostala je neostvarena
13/04/2024
Saznajte višeNova oaza luksuza: Otvoren prvi ekskluzivni Maserati salon u Beogradu
Otvoren prvi ekskluzivni Maserati salon u Beogradu
12/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)