Kada je idealno vreme za doručak ako ujutru idete na fitnes

Da je doručak najvažniji obrok u danu vrlo je izlizana fraza, pridržavate li se svakodnevno toga?

Iako je ta teza starija od samog čovečanstva i čuli ste je miliona puta, doručak je stvarno najvažniji obrok u danu. Nakon što ste odspavali (nadamo se) sedam do devet sati, ideja je da vam on da energiju za početak, ali i ostatak dana, kao gorivo koje će vas podržati u intenzivnoj telesnoj aktivnosti.

Tog koncepta posebno bi se trebali pridržavati jutarnji vežbači, a u toj postavi idealno bi bilo doručkovati barem sat vremena pre treninga.

To je dovoljan period da vaš organizam hranu svari, ali i napuni "gorivom" pre nego što se bacite na vaš jutarnji trening.

Saveti fitnes stručnjaka: Vežba koja telo dovodi do savršenstva za 60 dana

S druge strane, oni koji nisu jutarnji vežbači, nije strogo definisano kada će doručkovati, odnosno kada će biti njihov prvi jutarnji obrok, ali ga ne bi trebalo odbaciti.

Da se vratimo na jutarnje vežbače. Ako ujutro preferirate ipak neki laganiji obrok kao što su recimo jogurt ili tost ili pak banana, u tom slučaju možete doručkovati i pola sata pre vežbanja. Sve zavisi kakav intenzitet treninga odrađujete i koliko vam za njega treba energije, odnosno korisnih namirnica i njihovih vrednosti koje će vam u tome pomoći.

Trenirati samostalno ili u grupi: Kada je efekat najbolji

Činjenica je da postoje i oni koji ne mogu uopšte pomisliti na doručak čim se probude i jednostavno im treba mnogo vremena od samog ustajanja do prvog obroka. U tom slučaju probajte ipak sa nekim zalogajem koji će biti u funkciji pokretanja organizma, kao što je recimo čokoladno mleko ili sok od ananasa.