Dijeta ili vežbanje: Šta je delotvornije?

Želite da smršate i verovatno ste čuli za mantru: "Pravilno se hranite i vežbajte".

Međutim, postavlja se pitanje koja od te dve stvari će doprineti boljim rezultatima gubitka kilograma.

Da li je zaista bolje ići u teretanu i vežbati četiri puta nedeljno, a ne samo redukovati ishranu odnosno jesti salate?

Filip Stenford, profesor nauke vežbanja na Univerzitetu u Teksasu i izvršni direktor Instituta za vežbanje u Teksasu, dao je odgovor na ovo pitanje.

- Mnogobrojne studije su pokazale da dijete igraju važniju ulogu kod gubitka kilograma od vežbanja - rekao je Stenford.

Evo i zašto:

Vežbanje zahteva vreme i uporno ulaganje truda, a potrebno je i više vremena da prođe da bi se videli rezultati. Ono takođe sagoreva mnogo manje kalorija nego što to većina ljudi misli.

Stenford je to objasnio na sledeći način:

- Morali biste da pešačite 56 kilometara da biste sagoreli 3.500 kalorija. To je dosta pešačenja.M eđutim, ako se osvrnete na ishranu, jedna čokoladica može da sadrži oko 500 kalorija, tako da je mnogo lakše da se odreknete te čokolade nego da svakoga dana pešačite po osam kilometara.

Ipak, to ne znači da je dovoljno samo hraniti se zdravo i umereno i uopšte ne vežbati.

Idealno rešenje za gubitak kilograma i zadržavanje nove kilaže je pravilna ishrana i kretanje ili vežbanje.