Predstavljamo vam nekoliko praktičnih saveta kako da svoju kondiciju podignete na zavidan nivo, a svoje telo u formu o kojoj ste oduvek sanjali.
Pola sata dnevno
Trening neće trajati dugo pa treba što pre da ubrzate otkucaje srca. Ukoliko nemate vremena za optimalnih sat vežbanja, 30 minuta ubrzanog intenziteta biće sasvim dovoljno.
Pravilno držanje pomaže da vežbate efikasnije
Uvek zategnite trbušne mišiće, ispravite leđa, povucite ramena nazad i spustite ih dole. Kada radite vežbe za noge, poravnajte centar stopala sa sredinom kolena (pazite pritom da ih ne okrećete).
Disciplina
Ako radite na smanjivanju težine, a vaga uporno pokazuje drugačije, nešto ne radite dobro. Ili se ne pridržavate dijete ili ne vežbate dovoljno.
„Dobre“ masti ne pomažu da izgubite na težini
Dobre masti, loše masti, sve vas čine teškim. Potpuno su iste, samo što jedne mogu da začepe vaše arterije, a druge ne. Dobre masti (recimo avokado) su zdrave za srce, ali ako želite da smanjite težinu, morate ih izbaciti iz upotrebe ili pak intezivnije trenirati.
Mantra za motivaciju
Izvor: Life Content
Pročitajte još
Nadal počeo da vodi sina na mečeve: Rafa junior ukrao tati šou, slađa podrška ne postoji FOTO
Sin Rafaela Nadala najveća zvezda njegovih mečeva
18/04/2024
Saznajte višeGosti su bili šokirani: Ova žena je Vladi Georgievu pred matičarem rekla NE
Venčanje Vlade Georgieva bilo lažno
18/04/2024
Saznajte višeUzeo je Ceci najvrednije i više nije kročio u Ljutice Bogdana, čak ni za krsnu slavu
Porodica Ražnatović ovog čoveka više ne viđa u vili na Dedinju
18/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)