Za početak, ne preterujte u soljenju hrane.
Ako želite da sprečite pojavu nadutosti najvažnije je da ograničite unos soli. Preslana hrana sprečava izbacivanje vode iz organizma. Pored toga, postoje i drugi načini da re rešite nadutosti.
1. Započnite dan šoljom kafe
Kofein je prirodni diuretik i odličan izvor antioksidanata, koji vaše ćelije štite od oštećenja. Pored toga, kafa deluje pozitivno na varenje i sprečava zatvor. Ako i niste neki ljubitelj kafe, popijte čaj, jer je ovaj napitak takođe prirodni diuretik.
2. Jedite hranu bogatu kalijumom
Ovaj mineral je odličan za balansiranje količine soli u organizmu. Obogatite ishranu namirnicama bogatim kalijumom, kao što su šargarepa, slatki krompir, pomorandže, i neće imati problema s otečenim stomakom. Samo vodite računa da je povrće dobro skuvano, jer ćete u protivnom imati problem s varenjem.
3. Jedite namirnice bogate vodom
Da, dobro ste čuli. Kao što stručnjaci preporučuju da dnevno pijete dosta vode, važno je i da jedete hranu koja sadrži visok procenat H2O. To su namirnice poput krastavca, paradajza, celera, grožđa, artičoka, ananasa...
4. Jedite mahunarke i peciva od žitarica s celim zrnom
Celovite žitarice i mahunarke (sočiva, pasulj) su bogati vitaminima B grupe, koji pomažu metabolizmu. Što hrana sadrži više vlakana, to ćete biti sitiji duže vreme. Pored toga, ove namirnice imaju dosta minerala, uključujući gvožđe, kalijum, magnezijum i kalcijum.
5. Ne izbegavajte mlečne proizvode
Nemojte praviti grešku tako što ćete izbegavati sve mlečne proizvode. Grčki jogurt je bogat kalcijumom, proteinima i kalijumom i odličan je protiv nadutosti.
Izvor: stvarukusa.rs
Pročitajte još
Sve je bila jedna velika zabluda: Evo šta je Snežana Đurišić zaista mislila o pokojnom mužu
Pokojni muž Snežane Đurišić
26/07/2024
Saznajte višeLejdi Gaga otvorila Olimpijske igre, mogla je originalnije ili ipak ne? FOTO
Lejdi Gaga otvorila Olimpijske igre
26/07/2024
Saznajte višeVreme je da javnost sazna! Ovaj detalj iz biografije Filipa Živojinovića će vas iznenaditi
Biografija Filipa Živojinovića nepoznata
26/07/2024
Saznajte višeSvekar i svekrva Ane Ivanović sušta suprotnost njenim roditeljima: Evo kako žive Bastijanovi
Svekar i svekrva Ane Ivanović velika su podrška
26/07/2024
Saznajte višeGledate ga na televiziji, a niste znali da je unuk jednog od najpoznatijih Srba
Unuk Slobodana Miloševića uspešan je u svetu politike
26/07/2024
Saznajte više
Komentari (0)