Da li uvek, čak i posle obilnog obroka, osećate glad? Možda to ima veze sa trigliceridima, odnosno masnim molekulima u vašoj krvi. Studije su pokazale da visok nivo holesterola može da blokira hormone koji daju signal mozgu da oseti sitost. Rezultat toga je potreba da se više jede, što vremenom vodi u gojaznost. Ove ukusne i zdrave namirnice obuzdaće vam apetit tokom dana i smanjiti nivo triglicerida.
Pasulj – Iako je bogat vlaknima, sve vrste, a naročito crni, dobar je za varenje i dugo vas čini sitima. Dovoljno je da ubacite pola šolje u salatu kako biste joj poboljšali ukus ili dodate avokado da biste uneli dodatnu količinu proteina.
Sveže voće – Studije pokazuju da više svežih proizvoda u ishrani smanjuju nivo triglicerida. Voće poput jabuka i dinje puno je celuloze, vitamina i minerala. Napravite činiju voćne salate kako biste utolili glad ili za doručak ubacite malo omiljenog voća u ovsenu kašu ili obrok od celog zrna žitarica.
Maslinovo ulje – Bogato je mastima koje mogu da snize trigliceride, koristite ga umesto suncokretovog ulja i putera. Dovoljne su dve kašičice dnevno da vas zasite i učine zdravim.
Spanać – Kao sjajan izvor alfa-lipoinske kiseline, može da snizi nivo holesterola za čak 60 procenata. Bogat vlaknima i niskokaloričan, savršeno je rešenje za vitku liniju. Jedite ga začinjenog maslinovim uljem.
Izvor: Novosti
Slične Vesti
Pročitajte još
Stigle loše vesti iz Sevilje! Anastasija neutešna, Nemanja van sebe od bola
Zdravlje Nemanje Gudelja narušeno
23/04/2024
Saznajte višeDanas živi sa najboljim sportistom sveta, a dokle je dogurao bivši? Jelena pre Noleta bila sa njim
Bivši dečko Jelene Đoković danas drugi čovek
23/04/2024
Saznajte višePoslednju Ognjenovu fotografiju objavila nakon razvoda: Bojana tada otkrila istinu o odnosu
Bojana Janković nakon razvoda objavila sliku bivšeg muža
23/04/2024
Saznajte višeTamara Vučić otkrila kako savetuje supruga: Iskreno, čuje, ali ne prihvati odmah...
Tamara Vučić retko daje intervjue, ne priča često ni o privatnom životu, ali ovog puta napravila je izuzetak
23/04/2024
Saznajte višeStefanovo zdravlje uzdrmalo naciju: Sin Dejana Stankovića se konačno oglasio
Sin Dejana Stankovića se konačno oglasio
23/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)