5 znakova da vam nedostaje vitamin D u organizmu

Poznato je da je vitamin D veoma teško uneti u dovoljnim količinama putem hrane pa morate stalno voditi računa da li ga imate dovoljno u organizmu. Evo nekih od znakova da vam nedostaje vitamin D. U hrani vitamin D nalazi se u puteru, ojačanom margarinu, mleku, morskoj ribi, kao što su losos, tuna, sardina, haringa i u ribljem ulju; takođe, ima ga u ljusci kakaoa, džigerici, žumancetu...

Slabost u mišićima
Ako osećate slabost u mišićima, možda je to posledica nedostatka vitamina D u mišićnom tkivu i nervima.

Tuga

Prema jednoj naučnoj studiji, žene sa niskim nivoom vitamina D u organizmu mnogo češće pate od depresije.

Pospanost
Jedna studija iz 2012. pokazala je da je niži nivo vitamina D u organizmu povezan sa stalnom  pospanošću.

Mrzovolja
Ako ste često mrzovoljni, znajte da vitamin D utiče na nivo serotonina u vašem mozgu, što menja raspoloženje.

Lomovi kostiju

Vitamin D podstiče rast kostiju, ali ako vam ovaj nutrijent nedostaje, vaše kosti postaju slabije, što uvećava rizik od lomova.

Izvor: zena.blic.rs

Foto: freedigitalphotos.net

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +