Lisnato povrće, integralne žitarice, jogurt, bobičasto i koštunjavo voće, najbolji su prijatelji vašeg zdravlja i vitke linije
* Lisnato povrće, integralne žitarice, jogurt, bobičasto i koštunjavo voće, najbolji su prijatelji vašeg zdravlja i vitke linije. Zato bi te namirnice obavezno trebalo da se nađu na jelovniku svake žene, preporučuju britanski stručnjaci.
* Zeleno lisnato povrće
Spanać, kelj, zelena salata, kupus, brokoli, blitva, praziluk, sadrže hlorofil koji eliminiše štetne materije iz organizma. Ovo povrće jača imunitet i štiti vid, a jedite ga sveže ili kuvano na pari, jer se tako najbolje čuvaju hranljive materije.
* Žitarice od celog zrna
Sadrže dva puta više vlakana nego zrno koje je tehnološki obrađeno. Zato bi trebalo da jedete integralnu testeninu i pirinač, a dan možete da započnete s tostom od kukuruznog hleba ili kornflejksom, pahuljicama od celog zrna ovsa, raži, ječma, heljde, pirinča.
* Jogurt
Odličan izvor vitamina, proteina i kalcijuma, a sadrži i zdrave bakterije koje podstiču varenje i štite telo od bolesti. Dovoljno je da popijete tri do četiri manja jogurta nedeljno, ali pažljivo pročitajte deklaraciju, kako biste izbegli šećer.
* Bobičasto voće
Borovnice, maline, kupine, ribizle bogate su vlaknima zbog čega su odličan saveznik u regulaciji telesne težine. Sadrže i antioksidanse, pa usporavaju proces starenja i pomažu u borbi protiv štetnog uticaja sunca na kožu.
* Koštunjavo voće
Odlična zamena za gotove „grickalice“ koje su pune šećera, soli i aditiva. Bademi, orasi, lešnici, pistaći, kikiriki, izvor su nezasićenih masti, vitamina B i E i važni su borci protiv bolesti srca. Ipak, pazite da ne preterate, dovoljno je da tokom nedelje pojedete 15 do 20 badema.
Izvor: Novosti
Pročitajte još
Konačna odluka!? Zna se ko će da radi sa Đokovićem posle odlaska Ivaniševića
Novi tim Novaka Đokovića
29/03/2024
Saznajte višeGlamurozno izdanje prve dame: Tamara Vučić došla da podrži Đokovića i privukla sve poglede
Tamara Vučić još jednom pokazala besprekoran stil
29/03/2024
Saznajte višeManuela pozvala roditelje, moli ih samo jedno: Dragana zabrinuta za ćerku
Manuela Bijelić roditelje zamolila samo jedno
29/03/2024
Saznajte višeDanas bi slavila 43. rođendan: Poginula je na istom mestu kao Toše, bila je lepa, slavna i fatalna
Dolores Lambaša danas bi slavila 43. rođendan
29/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)