Zima je deo godine kada se ulenjimo, manje krećemo i lošije hranimo. Zato je bitno da sve vreme unosimo dovoljno voća i povrća, a evo i saveta kako da povratite snagu i pojačate imunitet.
Naučite da pravilno dišete
Nedostatak kiseonika uzrokuje probleme u funkcionisanju organizma. Najveći broj ljudi diše pogrešno i ne omogućava plućima da unesu dovoljnu količina vazduha. Takozvano plitko disanje plućima je loše i potrebno je disati stomakom, odnosno pomerati dijafragmu. Ovakvo disanje je najbolji način za podizanje nivoa kiseonika što će se odmah odraziti i na vaše zdravlje i sposobnosti. Stavite ruku na stomak i lezite. Kada pravilno dišete kod svakog udaha stomak treba da vam se podigne, a kod izdaha spusti. Pluća ne treba da se pomeraju.
Unosite dovoljno tečnosti
Posle kiseonika voda je najvažnija za funkcionisanje organizma. Pored vode, potrebno je da unosite tečnosti iz voća i povrća, koje će obezbediti i druge neophodne vitamine i minerale. Tečnost je veoma važna za otklanjanje umora i jačanje imuniteta.
Užinajte. Samo tri obroka nisu dovoljna za normalno funkcionisanje, pošto će organizam shvatiti da nema dovoljno hrane pa će se truditi da je sačuva a vi ćete se osećati loše i umorno. Ako jedete često ali po malo organizam će imati poverenja u vas i dati vam dovoljno energije za sve.
Krećite se
Sedenje po ceo dan je najgora stvar posle pušenja koju možete da uradite svom organizmu. Gubitak energije i pad imuniteta su prvi simptomi. Pokrenite se. Ako nemate vremena za vežbanje, onda barem šetajte. Idite peške na posao, ili odvojite sat vreman za trčanje. Vikend iskoristite za fizičku aktivnost. Dokazano je da je fizička aktivnost presudna za zdravlje i dobro raspoloženje.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Konačno znamo ime bebe Anđele Jovanović i Mihaila Dudaša
Ime bebe Anđele Jovanović i Mihaila Dudaša
22/10/2024
Saznajte višeZavirite u bajku: Ovde živi Senja Vučelić
Marija Kilibarda podelila snimak iz porodičnog doma
22/10/2024
Saznajte višeDa li biste prepoznali Nedu Ukraden na starim fotografijama?
Ovako je Neda Ukraden izgledala u mladosti
22/10/2024
Saznajte višePoznata pevačica posvetila pesmu Tošetu Proeskom
Ilma Karahmet se vratila na scenu i njemu posvetila pesmu
22/10/2024
Saznajte višePrva fotografija Anđele Jovanović sa bebom! Porodila se u strogoj tajnosti
Porodila se Anđela Jovanović
22/10/2024
Saznajte višeIvana Dudić rešena da osvoji mladog kolegu, javno mu se udvara
Ivana Dudić otkrila koji kolega joj se sviđa
22/10/2024
Saznajte više
Komentari (0)