Pojačajte dejstvo sunčanja: Namirnice za savršen preplanuli ten (foto)

Preplanuli ten je cilj i želja mnogima tokom letnjih meseci. Kako bismo dostigli željenu boju, sunčamo se, koristimo brojne kreme za samopotamnjivanje i služimo se mejkap trikovima, ali često zaboravljamo koliko je ishrana važna. Do lepšeg prelanulog tena možete doći  i dodavanjem određenih namirnica na jelovnik.

LIMUN

Ako želite savršen čokoladni ten ubacite limun u svoju svakodnevnu ishranu. Limun sadrži veliku količinu vitamina A, koji pojačava proizvodnju melanina u telu. Melanin je prirodni pigment koji kožu čini tamnijom.

 

KELJ

Kelj sadrži obilje vitamina  (A, Ce, K, Be-6) i minerala (mangan, bakar, kalcijum, kalijum) pa ga sa pravom zovu superpovrće. Sadrži i puno beta-karotena koji će vam pomoći da dobijete sjajan ten.

 

LEŠNICI

Lešnik je jedan od najzdravijih koštunjavih plodova. Samo jedna šaka sadrži 86 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina E.

View this post on Instagram

A post shared by Spelta Jokić™ | SVET SPELTE (@spelta.jokic) on Sep 26, 2017 at 3:15am PDT

ŠARGAREPA

Šargarapa pojačava pigmentaciju kože jer je prava riznica beta-karotena. Osim toga, štiti krvne sudove i poboljšava vid!