1. Pijem pilule za mršavljenje i neke super preparate, smršaću za mesec dana
Zar neko još uvek veruje u to?
Čuvajte zdravlje i uštedite novac! Ne postoji magična pilula za mršavljenje i ni jedan preparat ne može zameniti zdravu ishranu, vežbanje i negu tela. Efekat većine tableta je beznačajan, najčešće su veoma štetne po organizam.
Strogim dijetama i kojekakvim tabletama organizam izlažete stresu i udaljavate se od željenog cilja. Šta će se dogoditi kada prestanete da pijete tablete je ono o čemu bi trebalo da razmišljate pre nego što počnete sa konzumacijom. Jo-jo efekat je neizbežan!
Umesto magičnih pilula i praškova, jedite četiri manja, balansirana obroka tokom dana, a između obroka nemojte grickati sve i svašta već pijte mnogo vode ili zeleni čaj.
Nemojte siliti vaše telo da se reši masnoća, već ga aktivirajte i negujte na pravi način.
2. Trčaću ko luda i za mesecdana ima da se sredim
Ubacite i po koji trening za celo telo.
Trčanje na svežem vazduhu ili na traci u teretani je odlično, ali ako želite skladno, zdravo telo, nije dovoljno da samo trčite. Uz trčanje, ubacite dva-tri treninga nedeljno za celo telo.
Na taj način ćete učvrstiti mišiće čitavog tela, sagorećete mnogo više kalorija, a vaše telo nastaviće da topi masti i nakon vežbanja.
Najbolje je da kombinujete vežbanje i trčanje u jednom treningu: probajte da trčite 15-20 minuta nakon polusatnog treninga. To je savršena formula za zdravo srce, dobru kondiciju i, naravno, efikasno prženje masti.
I ne zaboravite na ishranu!
3. Skinuću kile za mesec dana ako ne budem jela nakon treninga
Naprotiv, nakon treninga bi trebalo da jedete.
Ukoliko telo ne dobije dovoljno hrane, može doći do gubljenja mišićne mase i usporavanja metabolizma, što nije dobro ako vam je cilj zdravo mršavljenje.
Nakon treninga pojedite kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i malo zdravih masti.
Primer: parče tofu sira ili nemasnog mesa, dve-tri kašike prosa (ili kinoe) i salatu od svežeg povrća. U salatu možete dodati limunov sok kao i kašičicu lanenih semenki ili dve kašičice seckanih oraha kao dozu zdravih masti.
Pročitajte još
Istina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)