Kako da samo jednom vežbom dobijete savršene trbušnjake (video)

Da li ste se ikada zapitali da li postoji vežba koja može da vam pomogne da dobijete savršene trbušnjake?

Predstavljamo vam ovu neverovatnu vežbu koja će vam pomoći da imate definisane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.

Mari Vinsor, osnivač "Vinsor Pilates" studija objašnjava da ova vežba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog stomaka i ova vežba će vam takođe pomoći da imate dobro definisane trbušnjake.

Saznajte kako da uradite Criss-Cross vežbu:

- Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kičme.

- Stavite ruke iza glave.

- Podignite noge pod uglom od 90 stepeni.

- Povucite desnu nogu ka grudima zadržavajući levu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Vaša leva ruka i desna noga treba da se dodiruju.

- Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vežbu 5 puta na svakoj strani.

Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i krenite sa vežbanjem. Imaćete neverovatne trbušnjake!

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +