Kada čovek prebrzo jede, on ne uspeva da oseti sitost i nastavlja da guta čak i kad mu je želudac pun. U idealnom slučaju, svako bi trebalo da ima vremena i resursa da od obroka napravi ritual, ali u stvarnom svetu to nije uvek moguće.
Ipak, možete se pridržavati određenih strategija koje će vam pomoći u tome da više uživate u svakom zalogaju, prenosi "B92".
Ne radite više stvari istovremeno
Spustite slušalicu, pomerite se od tastature, isključite televizor i fokusirajte se na hranu. Obratite pažnju na njen ukus, temperaturu i teksturu. Usklađivanje vašem uma sa čulom ukusa može vam pomoći da više uživate u hrani koju jedete.
Postavite sto
Nemojte da jedete stojeći za pultom. Lepo se smestite za sto i pokušajte da od obroka napravite specijalan događaj. Odaberite fin tanjir, čak i kad je užina u pitanju i polako uživajte.
Jedite kineskim štapićima
Viljuške i kašike rade kao male lopate kad prebrzo jedete i omogućavaju vam da stavljate prevelike zalogaje u usta. Međutim, upotrebom kineskih štapića, bez obzira na to kakvu hranu jedete, možete na bolji način dozirati zalogaje. Osim toga, pošto je rukovanje štapićima nešto zahtevnije od upotrebe viljuške, silom prilika ćete jesti sporije.
Žvaćite "s razumevanjem"
Izbrojite koliko puta ste prežvakali svaki zalogaj. Pokušajte da izdvojite barem 20 sekundi za svaki od njih. Hrana koja je dobro sažvakana lakše se vari.
Pročitajte još
Proleće u dvorištu Verice i Veljka podno Avale, na samom ulazu u raj čeka vas iznenađenje FOTO
Dvorište Verice Rakočević je predivno
18/04/2024
Saznajte višeSok od nara je moćan zaštitnik: 5 razloga zbog kojih je važno da bude jutarnja rutina
Sok od nara čuva zdravlje
18/04/2024
Saznajte višeBogata je kalcijumom i magnezijumom, a ne goji: Tajna vitke linije Ive Štrljić je u ovoj namirnici
Užina Ive Štrljić je ovo povrće
17/04/2024
Saznajte višePoklanjamo karte za film Građanski rat: Šokantna priča koja menja pogled na budućnost
Poklanjamo karte za film Građanski rat
13/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)