Naši jutarnji rituali određuju hoćemo li se prejesti za ručak ili večeru, ali i hoće li telo čuvati kalorije "za svaki slučaj".
Posledica neuredne jutarnje rutine može biti gomilanje kilograma, naročito zimi, piše Bright Side.
Ne jedete obilan doručak
Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana koja uključuje obilan doručak i laganu večeru mnogo efikasnija kad je reč o održavanju težine od ishrane koja se temelji na čestim i malim obrocima.
Razlog za to je činjenica da naš metabolizam nije jednako brz u različitim periodima. Ako pitate naučnike, nikad ne bi trebalo da odbijete kaloričan doručak, za razliku od "teške" večere.
https://www.hellomagazin.rs/zivot/ovako-bi-trebalo-da-izgleda-pravilna-uravnotezena-ishrana-tokom-posta/
Ne provodite vreme na suncu
Sunčeva svetlost pomaže da sagorimo kalorije i belo masno tkivo. Istraživači sa Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da se količina lipida smanjuje kad je izložena sunčevoj svetlosti.
To otkriće delomično objašnjava zašto se lakše gojimo zimi, kad je manje dnevne svetlosti.
https://www.hellomagazin.rs/zivot/cine-sitim-ne-goje-tri-namirnice-bogate-proteinima/
Zaboravljate da popijete čašu vode kada se probudite
Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, tvrde naučnici. Zato je čaša vode nakon buđenja dobra ideja, jer će ubrzati metabolizam i smanjiti rizik od gomilanja masti. Osim toga, voda pomaže telu da se reši toksina.
https://www.hellomagazin.rs/domace-vesti/pravila-jesenje-ishrane-kojih-se-treba-pridrzavati/
Ne vežbate ujutru
Osim prednosti kao što su trošenje kalorija i ubrzavanje metabolizma, jutarnje vežbanje može da pomogne da smanjite apetit.
Istraživanje profesora Eme Stevenson Havijera Gonzaleza pokazalo je da ljudi koji ujutro vežbaju tokom dana manje jedu.
Osim toga, vežbanje pre prvog obroka 20 je posto efikasnije od vežbanja tokom dana.
https://www.hellomagazin.rs/zivot/sifra-za-idealnu-figuru-prava-kombinacija-biranih-namirnica-za-najbolji-efekat/
Slatko jedete za ručak ili večeru
Ako ne možete odoleti slatkom, pojedite ga ujutro. Pokazalo je to ranije spomenuto istraživanje Univerziteta iz Tel Aviva.
https://www.hellomagazin.rs/zivot/mali-trud-velika-korist-jednostavne-promene-u-zivotnim-navikama-mogu-da-vam-produze-zivot/
Potcenjujete značaj svojih ljubimaca
Pas može biti vaša pratnja prilikom trčanja, a uz mačku će joga ili istezanje biti zabavni. Osim toga, ljubimci nas opuštaju, pa nećemo posegnuti za kolačićem ili čokoladom kad smo napeti.
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte više