Važno je znati kako: Koje aktivnosti zamenjuju sat vežbanja u teretani

Leto je već stiglo, a vi se još uvek bojite da uskočite u kupaći kostim! Odvojte samo 4 minuta dnevno i vaše telo će odraditi ostalo!

Više puta ste čuli da nije bitno koliko dugo vežbate već kojim itenzitetom! Predstavljamo vam nekoliko vežbi koje će otopiti sve suvišne kilograme i to vrlo brzo.

Zbog toga što uključuju više grupa mišića istovremeno, ove vežbe će zameniti sat vremena u zagušljivoj teretani, ali da biste se u potpunosti otarasili kilograma, potrebno da je svakoj vežbi posvetite određeno vreme, piše glossy.espreso.

Pripremite se i počnite!

1# Čučnjevi

Čučnjevi su veoma rasprotranjena vežba, međutim, malo ko zna pravilno da je izvede. Neka vaša ramena budu u ravni sa vašim nogama. Dok radite čučnjeve vodite računa da vaša stopala ostanu čvrsto na tlu.

2# Sklekovi

Sklekovi su jedna veoma naporna vežba, jer pored toga što zahtevaju da učvrstite svoj stomak, ova vežba je veoma dobra i za vaše ruke, zbog čega je morala da nađe svoje mesto u ovoj magičnoj formuli.

#3 Penjanje

Ova vežba zahteva isti položaj kao za sklek, s tim da vam gonji deo tela ostaje fiksikan dok noge pomerate simulirajući penjanje.

#4 Iskorak

Iskorak će otopiti suvišne kilograme sa kritičnih regija. U kombinaciji sa čučnjevima, ova vežba će otopiti sve masne naslage na butinama i zadnjici.

#5 Jumping jack

Pored toga što aktivira sve mišiće na telu, jumping jack je idealana kardio vežba jer će ubrzati proces mršavljenja.

Ipak, da biste došli do rezultata potrebno je da ove navedene vežbe sprovedete za 4 minuta i to sledećim redom:

• Čučnjevi - 60 sekundi
• Sklekovi - 30 sekundi
• Penjanje - 30 sekundi
• Iskorak - 60 sekundi
• Jumping jacks - 45 sekundi

Između vezbi nema odmora, a ova nepuna 4 minuta iscrpeće vaš organizam i ubrzati topljenje masnih naslaga.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +