Zdravlje na usta ulazi: Kako da ishranom ojačate imunitet

Sigurno već znate da zdravlje na usta ulazi, pa kad je već tako, pobrinite se da vaša ishrana bude izbalansirana i raznovrsna, unosite dovoljno voća, pogotovo južnog, povrća i proteina

Vreme virusa polako dolazi i pravo je vreme da ojačate imunitet kako bi vaš organizam bio spreman za napade koji predstoje. Sigurno već znate da zdravlje na usta ulazi, pa kad je već tako, pobrinite se da vaša ishrana bude izbalansirana i raznovrsna, unosite dovoljno voća, pogotovo južnog, povrća i proteina. Takođe, smanjite konzumiranje prerađenih namirnica, slatkiša i grickalica i izbegavajte alkohol.

Umor nije samo rezultat nespavanja: Navike koje nas iscrpljuju

Da li ste znali da vam i jogurt može pomoći u jačanju imuniteta? Ključ je u bakterijama koje održavaju balans crevne flore i na taj način čuvaju zdravlje. Možete ga kombinovati uz ovsene mekinje, koje sadrže beta-glukan, antioksidativno jedinjenje koje smanjuje verovatnoću da obolite od gripa.

Koji znaci ukazuju da ste zavisni od sećera

Sigurno ste čuli koliko je zdrav beli luk, pa pojedite jedan čen dnevno. Jesen je pravo vreme da belim lukom začinite neku salatu, cveklu ili papriku. I ne zaboravite, da je takođe važno da spavate dovoljno, šetate se i izbegavate stresne situacije ili bar da promenite svoj odgovor na njih.